シューズの選び方と履き方

ホノマラ・タートルズの白川です。今日はシューズの履き方と選び方を書いておきます。

（１）シューズの履き方

・椅子などに座ります。
・ひもを緩めた状態で足をいれます。
・かかとをトントンとして足を靴のかかとの方に寄せます。
・かかとをつけた状態で足首を90度に曲げて足先からひもを締めていきます。
・すべて締め終わったら足先に0.5cmから1cmくらい余裕があるか確認します。
・また指が自由に動くかどうかも確認します。
・足が前に動かないようににしっかり甲の部分でしめられているかの確認をします。
（ただし走り終わったときに足の甲が痛くなるのは締めすぎです）

（２）シューズの選び方

（１）で緩すぎず、小さすぎないものを選んでください。

ちなみに私はアスリートクラブというお店で買っています。

http://www.athlete-club.co.jp/index.html