9/4 練習日記
ホノマラ・タートルズの皆さん
9月に入って暑さが戻ってきましたね〜
昨日遅く帰っていろいろやってたら寝るのが1時半になってしまいました。
という「言い訳」をして今日起きたのが6時過ぎ(^^)
あきませんな〜
今日は時間が無かったのでジョグとショートインターバルトレーニングをしました。
まずは体を温めるために、3キロを6:30/Kmペースで走り、その後
400m ＋ 200m × 5 のインターバル・トレーニングをしました。
400m を 108秒で走り 200を歩きまたはゆっくりジョグでつなぐというトレーニングです。
84ｰ90秒で走れるようにならないとだめなんですが・・・
まあ、トレーニングの種類や効果などは別に書きます。
と言うことで今日は6Km
体重は66.0Kgでした。
白川
