10/7 練習

今日は筋肉痛だったためアクティブレストで軽いジョグと流しを途中にいれた練習をしました。

最初の1Kmは6:30/Kmペースでならしのジョグを行い、次の2キロは6:00/Kmでつなぎ、その後100mの流しを100mのジョグでつないで8本おこないました。

最後の400mをクールダウンで6:30ペースで走り合計30:30程度で5Kmのトレーニングでした。