ホノルルマラソンで持ち物
ホノルル・マラソンは初心者が参加するマラソン大会として有名ですが、
大会に参加することだけに必死になって準備を忘れてた！！なんてことよくあります。
そこで持ち物を書きましたので是非参考にして下さいね。
（１）シューズ
フルマラソンを走りますから自分の足に合ったものを履きましょう。
もっていないかたは行く前に買いましょう。
くれぐれもスニーカーなどで走らないように。
選ぶときは、アスリート倶楽部やアートスポーツなどの専門店に
行って納得がいくまで聞いてから選びましょう。
（２）ソックス
ホノルル・マラソンの特徴は暑いことです。日差しがあると気温が28-30度でも
体感温度は35度とかに感じてしまいます。そこでスポンジやコップの水
頭や首からかけたり足にかけたりします。そうするともちろん靴の中まで水が
入ってきます。ここで乾きが悪い靴下などを履いていると足の皮がふやけて
剥けてしまうということにもなりかねません。
私は去年雨だった教訓（もっとぬれた）を生かしてシルク入りのソックスを
履くつもりです。これはアートスポーツ渋谷店の鈴木さんのおすすめです。
（３）ウエア
ウエアも普通のTシャツではなくランニング用を選びましょう。日焼けが気になる
方はUVカットのものも売られていますので、専門店で相談しましょう。
今年は黄色のランニング・シャツにホノマラ・タートルズのロゴが入っています。
背中にもいつもの一言・・・
応援お願いします。
（４）パンツ
ランパン、ランスカ、いろいろありますが、これはいろんな種類があるので自分に
あったものがいいと思います。ホノルル・マラソンがどんなに暑くてもロングの
CW-Xを履いている人もいますし、やっぱり涼しさでランパンという方もいるでしょう。
悩んだときは専門店に行って履いてみましょう。
すべての機能を満たすことはできませんから一番自分が重要だと思う機能性を
選ぶのがいいのではないでしょうか？
ちなみに私はCW-Xのショートを履くと思います。
（５）キャップ
ホノルルマラソンではキャップは必需品です。太陽の下で走り続けるわけですから
通気性のよいキャップで汗をかいたらスポンジなどで冷やせるものがおすすめです。
意外に汗で頭の温度が上がるなんてこともありますからね。
ここからは初心者が忘れがちなものです。
（６）ウエストバック
ウエストバックには食料、お金、鍵、ティッシュ、スプレーなどいろんなものをいれ
ます。あまり小さいものだとすべて入りませんから一度試しておくのがいいと
思います。ちなみに写真のものは白川が使おうと思っているものです。
荷物を入れて腰に巻いたときに上下に動かないものを選びましょう。
上下に揺らしながら走っている人を見かけますが、体力を消耗しますし、擦り傷に
なったりします。
（７）サプリ
エネルギーサプリ、塩飴、アミノ酸などのサプリメントを走りながらとります。
エネルギーサプリは低血糖になってエネルギー不足になるのを補います。
東京マラソンとは違い途中で食べ物を配ってくれませんので是非もっていって
ください。量は人それぞれですが、わたしは5個から6個くらいのカーボショッツ
を持ってはしります。塩飴は汗をかいて水分をとると低ナトリウム症になる
ことが考えられるので、持っています。もちろん塩でもOKです。
また、走る前と30キロ付近でアミノ酸をとったりします。
いろんな本にいろいろ書いていますので参考にしてくださいね。
ケースに4-6本分入ります。
（８）ワセリン
脇や股などすれやすいところにはワセリンを塗りましょう。スポーツ用では
こんなのが売られています。
（９）筋肉の疲労を和らげるスプレーなど
いろんなものがありますが、私が使っているのがクール・イン・フィットです。
（１０）カッパなど
昨年は大雨でした。雨が降らなくてもスタートが5時なので少し肌寒いときがあります。
25度という暑い日もありますが・・・
そこで、腕と首を切り抜いたゴミ袋か走れるカッパを用意した方がいいと思います。
途中で捨てますが、最初は無いとつらいものがありますからね。
（１１）お金と鍵
お金とホテルのキーはやはり持っていた方がいいと思います。でも落とさないで下さい
ね。私は水をかぶるのでジップロックや薬をいれる袋にいれてポーチの中に入れていま
す。ハワイのホテルの鍵はカードですからこんな感じですね。
（１２）iPod
3時間でゴールするかたは良いかもしれませんが、4時間以上かかる方は暇です。
音楽を聴きながらホノルル・マラソンを楽しみましょう。
（１３）ティッシュ
時間がかかると途中でトイレに行きたくなるものですが、たまにトイレットペーパーが
無いことがあります。ポケットティッシュを持って行きましょう。
（１４）携帯
ハワイでは20ドルくらいで携帯がかえます。友達と行く場合は現地で携帯を買うのも
良いと思います。
ちなみに私はAT&Tの20ドルくらいの携帯にプリペイで20ドル支払いAT&T同士だと
1日1ドルのプランでみんなと連絡を取り合っています。
日本から行った場合は最初の連絡は日本の携帯ですが、その後はAT&Tです。
白川
今日ワセリン等を買いに出かけるので、持ち物について何か載せてくれてるかな？とお邪魔しましたら、案の定とても参考になりました、コピーして買出し行ってきます、マハロ(^^)v
by oya on December 4, 2008 8:18 AM