ホノルルマラソン給水（水の飲み方）
皆さん
ホノルルマラソンは日本でいう夏のマラソンと同じだと考えて下さい。
いつも何人か倒れているのを見ますが、熱射病と脱水症状と低ナトリウム症など
いろんなことが起こります。
水、ミネラル、暑さ予防が重要です。
水をうまく飲めないという人多いですよね。そこで、私が飲んでいる飲み方を
ご紹介します。
ランニング雑誌なんかより良いですから是非参考にしてくださいね。
ホノルルマラソンでは水とスポーツドリンクを両方置いている給水ポイントが
多いです。走っていくと手前がスポーツドリンクで、その先に水があります。
そこで、手前でスポーツドリンクを1つ取り、先で水を1つとります。
私は給水ポイントの看板が見えてきたらカーボショッツを飲んでしまってから
水を求めて走ります。
このとき出来るだけ立ち止まらない方がいいです。
どんなにゆっくりでも走りましょう。
私はキロ8分でもいいので走ることにしています。
止まったり、歩いたりしたら次に走り出すのがつらくなります。
でも、走りながら飲んだら鼻に入るじゃないか！！という人もいるはず、
そこで、私が考案した飲み方になります。
ホノルルマラソンではコップいっぱいに水などが入っている場合があります。
そこで少しだけ中身を捨てましょう。
紙コップなので最初の状態はこんな感じです。
このまま飲んだら鼻に水が入ったりします。経験のある方も多いでしょう。
そこで口を写真のように半分に折ります。
ここまでは誰でも思いつくかもしれません。
でもこのままじゃ飲みにくいんですよね。
だからもう一度折って飲み口を作っちゃいましょう。
出来るだけ口に近い部分を持って飲んでみて下さい。
飲みやすいでしょう。
題して「白川スペシャル」なんてどうでしょう\(^^)/
水は一気に飲めないものですがこの方法なら持ったまま少し走ることも
できますよ。
でも、もうだめ！！っていうときは給水所で立ち止まったごくごく飲むのもいいと
思います。
倒れるまで我慢したらせっかくの打ち上げのビールが飲めないんですよ。
ということでみんなで広めましょう。
ホノマラ・タートルズを盛り上げたいので、このページにリンクを張って頂くのは
結構ですが、転載不可でお願いします。
もちろん東京マラソンにも他のマラソン大会でも使えますからね。
是非お試しを！！
白川
