December 2008
ホノルルマラソン2008
ご無沙汰しております。
2008年12月14日に第36回ホノルルマラソンが開催されました。
・マラソン参加者は15名＋1名飛び入り
・レースデイウォーク3名
・体調不良のため2名不参加
前日の1日中雨の中、昨年の悪夢も心配されましたが、
当日はスタートまではあまり寒くもなく、暑くもない
絶好のコンディションでした。
しかし、いざスタートを切った直後から雨が・・・・
2時間くらいは降っていたと思いますが、豪雨ではない
ので、意外と走れたと思います。
みんなの結果は別で書くとして・・・
白川個人としては
今年はいろんなことがあり、練習不足と絞り込みが出来ず
最初から目標は5時間以内、1歩も歩かず、イーブンペースで
完走を目指しました。
無事4時間55分58秒で完走しました。
応援場所に10分前に戻れればと思っていましたので、
ちょうど10分前に戻ることができ、そこから仮装しての
ゴールでした。
皆さんありがとうございました。
思い出に残る7回目のホノルルマラソンになりました。
白川
第14回 練習会報告
ホノマラタートルズのみなさん
ホノルルマラソンまで1週間、今回15Kmのペース走を行いました。
第14回 2008/12/5 (土) 15:00 ランステ集合
参加者：白川、竹井、山下、五十嵐、陶山、本多、千田
今回は7名の参加でした。
予定をレースペース走にしましたので、レースを5時間と想定して6:10/Kmで
走りました。
最初の1Kmはアップで7:00/Kmで入りましたが、残りをそれぞれのスピードで
レースを想定して走りました。
ちなみに白川は最初の
1Kmを7:00/Km
9Kmを6:00/Km〜6:15/Km
5Kmを5:40/Km〜6:00/Km
で1時間31分ほどでした。
最後の1周を五十嵐君は5:30前後のペースで走っていたらしいです。
竹井、山下君は最後の1周を6:30/Km前後で走っていました。
陶山さんと千田さんは10Kmで終了。
そしてなんと本多さんは早めに練習を開始して20Kmを走ったそうです。
すごい！！！
この熱心さ、本多さんには頭が下がります。
来年は見習います。はい！！
その後、私のよく行く鳥亭（焼鳥屋で店員のまえやんは数年前一緒に
ホノルル走りました）で打ち上げをしました。
千田さんは帰られましたが、じゅんこさん？と安田さんが参加して
合計8人で打ち上げをすることになりました。
いやーいつもながら美味しいね。
鳥亭ではじめて焼酎なしでした。白川は例年より4キロ近く太ってるので
かなりセーブしました。
では現地で元気に会いましょうね！！
白川
12/2 白川練習日記
昨日は5キロで筋肉にシゲキを入れたので、今日は少し早めのジョグをしました。
1キロのアップ（7:00/km）
2キロのジョグ6:15
4キロの早めのジョグ5:30-5:40
合計で7Kmで42分弱でした。
今朝はいつも多摩川の土手であうおじさんと少しの間併走したので、東京マラソンの
ことを聞いたら「東京マラソン当たった」ということで私の周りでは直接聞いたのは
2人目でした。
このおじさん、今年も走ったそうで2年連続で当たったらしいです。いいですね〜
荒川マラソンでも出ようかな〜
白川
第13回練習会報告
ホノマラタートルズのみなさん
ホノルルマラソンまで2週間、今回20Kmのハイペース走を行いました。
第13回 2008/11/29 (土) 8:00 ランステ集合
参加者：白川、山下、中谷、五十嵐、本多
今回は5名の参加でした。
予定をレースペース走にしましたので、レースを5時間と想定して6:30/Kmで
走りました。
五十嵐君はこの日も絶好調で最後の1周を4:30-5:00/Kmのハイベースで走り
まだ余裕の顔をしてました。
白川と山下君は最後の1周を6:00-6:30/Kmのペースで走りレースペースより
少し早いハイペース走で20Km完走しました。
最後の1Kmを白川が少し早めに走ったのでイーブンペースの山下君が一人旅に
なっていたところ、遅れてきた中谷さんが追いついていました。
イヤー、五十嵐君と中谷さんはことしやってくれそうですね。
また、本多さんはこの日15Kmで着実に距離を踏んでいました。
本多さんけがだけはしないようにして下さいね。
さて、12月6日は15時ランステ集合です。
その後17時半から打ち上げ予定です。
練習会の打ち上げだけでもいいので参加して下さいね。
白川
第12回練習会報告
ホノマラタートルズのみなさん
報告が大変おそくなり申し訳ありません。
ホノルルマラソンまで3週間、今回30Kmのレースペース走を行いました。
第12回 2008/11/22 (土) 8:00 ランステ集合
参加者：白川、陶山、中谷、安田、五十嵐、本多
飛び入り参加：陶山さんのお友達1名、五十嵐さんの友達2名
今回は大勢の参加でした。
予定をレースペース走にしましたので、レースを5時間と想定して7:00/Kmで
走りました。
五十嵐君は時間がなく10Kmは知り終わった時点で一人旅になり、5:00~5:30/Kmの
ハイペースで10km走ったそうです。
陶山さんと中谷さんと安田さんは体調不良と疲労などで20Kmで終了。
遅れてきた本多さんも20Kmでした。
白川はその後6:00~6:30ペースで残り10Kmを走り、合計で30Km走りました。
まだ、12キロくらいならいけそうなくらいこの日は絶好調でした。
結局この日は全員終了した時間が違ったので、昼の食事会はなしでした。
白川
12/1 白川練習日記
久しぶりに自宅で練習をしました。
先週は30Km走った後、風邪を引いてしまって木曜日まで練習ができず、
金曜日も雨で、結局1週間全く練習ができませんでした。
22日の練習会の時に絶好調だったのが、29日は足が軽すぎて調子が
上がりませんでした。病み上がりっていうのもあったのかもしれません。
やはり週に3日練習しないと体力って落ちるんですね〜。
29日夜には少し筋肉痛になってました。
それまで30Km走っても筋肉痛が出ないくらいになってたのに・・・
しかも22日の時点では後10キロくらい普通にいけそうだったのに・・・
20Kmでしかもスピードも出してないのに筋肉痛???
こつこつが一番大切と言うことを痛烈に感じました(TT)
ということで今日はすこしスピード系の練習をしました。
1.3キロのアップ
2キロの4:45-5:00走
1.7キロのクールダウン
で5キロでした。
今週は休まずに毎日走るぞｰ
白川
