12/1 白川練習日記
久しぶりに自宅で練習をしました。
先週は30Km走った後、風邪を引いてしまって木曜日まで練習ができず、
金曜日も雨で、結局1週間全く練習ができませんでした。
22日の練習会の時に絶好調だったのが、29日は足が軽すぎて調子が
上がりませんでした。病み上がりっていうのもあったのかもしれません。
やはり週に3日練習しないと体力って落ちるんですね〜。
29日夜には少し筋肉痛になってました。
それまで30Km走っても筋肉痛が出ないくらいになってたのに・・・
しかも22日の時点では後10キロくらい普通にいけそうだったのに・・・
20Kmでしかもスピードも出してないのに筋肉痛???
こつこつが一番大切と言うことを痛烈に感じました(TT)
ということで今日はすこしスピード系の練習をしました。
1.3キロのアップ
2キロの4:45-5:00走
1.7キロのクールダウン
で5キロでした。
今週は休まずに毎日走るぞｰ
白川
