09/01/16 白川練習日記
1年前に比べて体重があるからかもしれませんが、
心拍数が高いです。
1キロ6:00ペースで150を超えてしまいます。
そこで、今月、来月は心肺のトレーニングを
多めに取り入れようと思っています。
といっても最低で週に1回です。
あんまりやると故障の元ですからね。でも今年のホノルルでサブ4には必須です。
今日のトレーニング内容は
1.4Kmを6:00/Kmでアップ
1キロ4:30/Km＋200mのインターバルを3本
しました。
かぶりもんにはまけんぞ！！
