09/01/25 2009年第1回練習会
ホノマラタートルズのみなさん 元気ですか？〜
今年もホノルルマラソン行きましょうね。
2009ホノルルマラソンに向けて
第1回 2009/1/25 (日) 15:00 下丸子駅集合
参加者：白川、山下、山内
今回は少ない！！寂しい〜
ってか白川の呼びかけ遅すぎですよね。
はい、すみません。m(_ _)m
スピードの付け方としてインターバルトレーニングを
やってみようと言うことでトラックにジョグで向かいました。
ただし、静岡を想定して入りを6:15で5:40ペースではしりました
から初めてのトレーニングの山下君、前日風邪で寝込んでいた白川には
かなりきつかったです。
4キロでアップは終わりでインターバルの説明を・・・・
400mか800ｍというとまずは400ｍを走ろうと言うことになり、
400mを96秒でということで全力疾走
（これはキロ4分ペースですが我々には全力）
山内が85秒、白川が91秒、山下君が93秒くらいでゴール・・・
きつい、めちゃくちゃきつい！！
とみんな1週でダウン。
それならと、800ｍを少し遅めで・・・3分36秒
1本目走り始めてすでに100mできつい（どこまで体力内ねん！！）
山内：3:20、白川：3:30、山下：3:35
（大体です）
すっごい休憩してもう一本
2本目
山内：3:40、白川：3:50、山下：4:00
みんな死にかけ・・・いっぱい休んで寒くなったのでダウンへ
4キロをダウンして白川から坂道ダッシュもいれる？
行っときましょって感じで
１２０−３０ｍの土手の坂道を2本全力ダッシュ
予定の3本目は取りやめて自宅へ・・・・
山下君は好きな相撲に夢中でした。
たぶん1年半ぶりくらいにNHKをつけたような・・・・
結果は皆さんご存じの通り朝青龍の優勝
打ち上げは白川の家でもつ鍋をやりました。
あー食べ過ぎ食べ過ぎ 月曜日に1キロ以上重かった(^^)
今年も頑張りましょう。
一昨年、去年と1名づつサブ4なので白川もそろそろ
いきまっせ。
まずは2月1日の丸亀をゆっくりでも完走し、
静岡駿府マラソンにいきましょう。
白川
