09/04/14 ホノルルマラソン練習日記
皆さん
今日はダイエットの話です。
夕食って何時に食べますか？
私は最近遅く帰っているので22時から24時の間くらいなんですが、
最近やけに太るので、原因がそこにあるのでは？と考えました。
単なる飲み過ぎってこともあるかもしれませんが、それにしても
おかしい・・・太りすぎている。
そこで、ある本に書いてあったのですが、体内時計を調整する
ホルモンがあってそれが脂肪を合成してため込む酵素を増やす
らしいことがわかったというのです。
その酵素がなんと18時から22時は非常に少なく22時から朝の6時に
かけて増えるというのです。
また6時から18時にかけてゆっくり減っていくらしいです。
つまり行動している時間はエネルギーが余っても体脂肪にならずに
消費されていくので問題はないが、22時以降は脂肪になりやすい。
と言うことですね。
ただし、基本的にはエネルギーはあくまでも入った分と使った分の
差し引きでたまっていくと言うこともお忘れなく・・・＞自分(^^)
そこで昨日から夕食が遅いときは野菜と魚中心で超低カロリーに
してもらい今日から本格的にダイエットですね。
ちなみに今日も走りましたよ。
4月14日は8キロを6:20前後でしたけど、体が重いので結構疲れた。
なんと体重は68.2Kg体脂肪率は17.9%
やっぱり汗かなちなみに昨日は69.6Kgですもんね〜
この時期まだ1キロは汗はかかないから少し喜んどこ〜と！！
