June 2009

ブログ更新頻度が落ちてます。

全然走れていません。体重もやばいくらいになっております。たぶん・・・

怖くてはかれないという女性の気持ちわかります。

せっかく減量に頑張ってきてもドカ飲み、ドカ食いじゃーね

今朝はなぜか全く目が開かず、まぶたがくっついているようでした。

昨日寝溜めしたのにな〜

明日から新規一転がんばります。

でも明日は雨の予報・・・

週計：0Km

月計：79Km

100Kmも行かなかった

ホノマラタートルズのみなさん　元気ですか？〜

第2回　2009/6/20 (土) 8:00 皇居 アートスポーツ日比谷集合

参加者：白川、竹井、山内、本多

今回も少ない！！寂しい〜

久々の練習会ですので皇居2-3周のLSDをしようと思い走り始めましたが、

前日の飲み過ぎもあり、私と山内は2周でダウンしまいた。

本多さんも2周でした。

ところが、竹井は絶好調？3周を走ったのですが、最後の1周はなんと

30分程度だったとか・・・

この日皇居に着くとエクサミュージックの人がいてプレイヤーを貸して

くれました。

リズムをとるのは簡単なのですが、たまにばらばらになってしまします。

おれってリズム感ないの？

それとも聞いてないの？

次回以降の予定は2-3日中に決めてご連絡しますね。

それから、本多さんが7月5日に開催されるゴールドコーストマラソンに

出場されるようです。

本多さん是非是非完走してくださいね。

6時間半は結構大変ですが、無理のしすぎも注意が必要です。

日本から応援していますよ

白川

なんか最近練習不足と飲み過ぎで太ってきたような・・・

今日は頑張って走るぞ！

と走ってみたけど、あつい！！朝6時で20度とは、本当にあつい

これからもっと暑くなるので、睡眠時間と朝起きる時間をずらさないと

いけませんな〜これからはさすがに4時間半ではきつい！！

ということで本日頑張って10KmをゆっくりJOGで走りました。

みなさん、ちょっと汚い話ですが・・・

便秘になったことありますか？

先週はひどい生活をしたので、緩くなってしまって、つまり下痢でした。

しかも朝食をすこしとって出て行く前にトイレに行きたくなるので困ったものです。

しかし、生活がある程度安定してくると体が下痢にならないようにするので

しょうか？今度は便秘になったりします。

ちなみに2日間便秘だったので、おなかが苦しかったのですが、

今日走ったら1Kmくらいですこしもよおしてきてしまい。

その後やった200mのインターバルを10本やろうとしたのですが、

5本目であきらめ、家に帰ってトイレ直行。

やっぱり運動って大事ですね。

ジョギングなどをすれば内蔵の動きも活発になり便秘も解消！！

あ、それで女性ランナーが増えたのか？理由はそれじゃーないよね

結局、今日は3Kmでした。

白川

今年のホノルルマラソンは2009年12月13日(日)に開催されます

昨年は旅行会社で大変な目にあったので、今年は例年通り飛行機とホテルを

手配して行きたいと思います。

基本は個人で手配していただきます。勝手に手配してください。

めんどくさいので一緒にやってほしい人だけご連絡ください

今後のだいたいの予定です。

2009年6月末頃 ホノルルマラソン協会日本での詳細発表

2009年7月末頃 飛行機の割安料金発表 発売

（昨年は7月30日に発表だったようです。）

ここで予約するとかなりとりやすいと思います。

2009年8月-9月頃 テントの手配

2009年10月頃 ホテルやウエアの手配

2009年11月頃 ホノマラタートルズ詳細発表 ウエア到着

2009年12月初 最終スケジュールとメンバー発表

2009年12月11日 前夜祭

2009年12月13日 ホノルルマラソン

2009年12月13日夜 打ち上げ

皆さん頑張って行きましょう。

今年はサーチャージが無くなったので大勢の方が参加されると思います。

早めの参加表明をお願いします。

みんなで楽しくいきましょう。

お問い合わせ

ホノマラ・タートルズ事務局：担当、白川、佐藤

メールアドレス：toi2009@honomara-turtles.com まで。

私はすでに飛行機の手配は済ませています。

7月には家族が増える予定ですが、美紀は子供を連れて行く気満々なので

大家族旅行になるかもしれません。

12月10日 JO076 成田 18:45 -> ホノルル 06:35

12月16日 JO071 ホノルル 12:45 -> 17日 成田 16:35

先週1週間はいろんなことがあり、全く練習ができませんでした。

10日にはしりましたが、その後全然走ることができず、体調が悪かったです。

今週は・・・と思ったのですが、先週の睡眠がばらばらだったのが未だに

響いていてなかなか疲れがとれません。

でも、なぜか習慣というのは恐ろしくて、5時半前には目が覚めます。

俺も年かな〜

でも疲れているとそのまままた寝てしまうのですが・・・

今日も一旦起きたのですが、気がつくと6時前になっていて

着替えたらもう6時20分くらいです。

久々なので、早めにと思い、最初の1キロは6分半くらいでゆっくりと走り

その後5分30-40秒ペ-スで4キロ程走りました。

今日は5Kmでした。体重はなんと68.1Kg

生活習慣が安定しないと体調も体重も悪くなりますよね・・・

これじゃ、今月100kmいかないな〜頑張らねばと思う今日この頃です。

今日は日曜日依頼の練習です。

月曜日は朝帰り

昨日は後輩と飲みでした。昨日は早めに切り上げたので十分に睡眠をとることができましたが、

なんせ月曜日の徹夜が後を引いています。

2日で8時間ちょっとは眠れたと思いますが、今朝は暑かったのもあり、

ばてました。

今日の練習は週の半ばなのでスピード練習をすこし入れました。

8KmのJog 6:30前後

＋200m 54-60秒のショートインターバル＋200m Jog

合計で10kmでした。

例年なら今頃サンフランシスコでWWDCのキーノートを待ちわびながら浴びるほど

酒を飲んでいるとろこなのですが、今年はちょっと違った週末でした。

子供が生まれるまで8週間を切り、会社も世間の不況に巻き込まれているので

さすがの私も今年はおとなしくしておこうと・・・

今年はもっと頑張って来年は必ずComputexTaipeiとWWDCにいけるようにしたいと

思います。

6日はやはり雨でしたね。結構降っていたので自主トレもなしでした。

午後からはみんなでバーベキューをやって楽しみました。

7日は練習しました。

夕方走ったのですが、多摩川の土手を走っているとたまに目や鼻に虫が飛び込んで

来ます。土手を走っている人は経験があるかもしれませんが、結構つらいんですよね。

先日自転車で片道20Kmの通勤をしている後輩が夕方に自宅に帰るのに虫がよく

目に入るのを何とかしたいと言っていましたが、よーくわかります。

何かいい対策ご存じないですか？

マスクはだめですよ。つらすぎます。呼吸をしないのもだめです。

それ以外で、是非教えてくださいね〜

そうそう、結局トレーニングは10Kmを6:20~30のジョグで走りました。

最近雨模様が続きますが、雨の日に練習されている人っていっぱいいるんでしょうね。

私は雨が降っていたらとりあえずその日は練習しません。

まずは怪しいときは外をみると、私が起きるのが5時半位なのにすでにジョギングや

ウォーキングをしている人がいますので、その人たちが傘を差してたり、

ジョグをしている人がいない場合は走らずに自宅でストレッチなどをするか、

2度寝をしてしまったりします。

なかなか雨のなかモチベーションがあがりません。

今週はまだ11Kmなので今日はしっかり5:30に起きて走りました。

昨晩は遅くに筋トレをしたので、今日はちょっときつかったな〜

今日のトレーニングは10Kmを6:20-6:30のジョグでした。

それでも結構汗をかいたな〜

ところで、明日はどうしよう？

雨が80％ですが、予報は0mmです。ほとんど降らないということで

走ってみますか？

皆さん

皆さん

私は4月終わりあたりからクールビズを実施していますが、これっていつでもいい気がします。

暑いと思ったら半袖で上着なしでお客様のところに行って話が通じるように社会がなっていけば

いいと思いますす。

ただ、Gパン、Tシャツにすると行っているわけでは無いので・・・

皆さんはどう思いますか？

今日は5kmを6:00/Kmではしりました。