August 2009

今年も伊達ももの里マラソン大会に出場しました。

ことしは練習不足から（去年も練習は不足してたな）ゆっくり走ると

決意し（速く走られないので当たり前か・・・）ゆっくり10Kmを

走ってきました。

妻と娘とおばあちゃんが応援にきてくれました。

がんばりましたが、57分30秒強でした・・・

ゆくゆくは50分を切れるようになりたいと思っています。

そのうち娘に負けるのだろうか？

結局８月は128.6Kmとなり目標にはすこし及びませんでした。

９月はがんばるぞ！！

白川

白川＠ホノマラタートルズです。

昨日インターバルなんてするから・・・と言われそうですが、

足が疲れていて今日は普通にジョグをしましたが、つらかったです。

66分くらいかけて10Kmを走りました。

10Km走りましたので、今月は118.6Kmになりました。

目標まで残り41.4Kmです。

日曜日に福島桃の里マラソンにでますので、後10Kmは走りますが、

ちょっと目標に到達しないようですね。

ちなみに今日の朝の体重は68.0Kgでした。今日は暑かったから汗・・・

体重も目標まで3.0Kg減・・・(>_<)

白川＠ホノマラタートルズです。

みなさん、アクティブレストってしっていますか？

疲労物質が足にたまっているので、軽いジョグなどをして

疲れを抜くというものです。

昨日は久しぶりに60分で10Km走ったので、今日は

アクティブレストにしようと思いジョグを始めました。

でも・・・足が思った以上に重い・・・？

昨日の夜筋トレをしたのを忘れていました。

ジョグは足が重くてゆっくりしか走れなかったので、

途中200mのインターバルを5本行いました。

元々は200mを60秒くらいでと思って始めたのですが、

いきなり49秒と張り切ってしまったので、途中56秒と

いうのを除いてほとんどが49秒で走りました。

アクティブレストのはずが、インターバルトレーニングに

なってしまった・・・

けがをしないようにマッサージしなければ・・・

結局4.6Km走りましたので、今月は108.6Kmになりました。

目標まで残り51.4Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は69.4Kgでした。昨日と変わらず・・・

体重も目標まで4.4Kg減・・・(>_<)

今朝はすごく涼しく走りやすかったですよ。

太陽が出ていないのがますますよかった。太陽って必要だけど走るときには暑いんですよね。

なんか5時だとすこし薄暗くなってきたような気もしますので、なんか秋を感じさせます。

今週末は福島伊達桃の里マラソンがありますが、参加してきます。

途中のアップダウンを乗り切って何とか1時間で帰れるようにしたいな〜

ゴールで妻と娘が待ってますからね〜

ということで今日は練習も本番をすこし意識して6:00/Kmではしりました。

最初と最後2Kmはゆっくりでしたので、61分かかりましたが、まあまあでしょう。

これを10月までにあと10分縮まるかな？

104Kmになりました。

目標まで残り56Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は69.3Kgでした。日曜日はやっぱり汗をかきすぎたようです。

体重も目標まで4.3Kg減・・・(>_<)

金曜日に久しぶりに医者に行きました。

以前は左のおしりが痛かったのですが、最近はストレッチの時に

少し痛みがあるくらいになってきました。

週に2回くらいしか筋トレができていませんが、効果はあったようです。

しかも左中心にしていると右が弱いから右もやるように指導されました。

うーん、うまくいかんもんやね〜

そうそう土曜日は久々にゴルフに行きました。

妻に内緒で言ったら途中で電話に出ないから機嫌悪かった。

帰りにわくわく市場（アクアラインの木更津側にある）によって食料

ゲット！！妻のいとこと飯を食べることに・・・

鯛も買ってきてさばいて2人でお刺身にして食べました。

さすがにアラは残ったので、次回アラ汁と煮付けにしようかな・・・

日曜日は前日の飲み過ぎで寝坊・・・

昼前に川沿いを走ったら暑くて死にそうでした。それでも10キロ走りました。

かかったタイムは約70分・・・しんどかった割には遅すぎる(^_^;)

今日からダイエットします。

94Kmになりました。

目標まで残り66Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は67.5Kgでした。でもこれって汗かな？

体重も目標まで2.5Kg減・・・(>_<)

こんにちは、山内です。

昨日は、70分程走って、今週走れていなかった分の調整をしました。

しかし、久しぶりに長距離？走るとしんどかった、、、、

途中ひまだったので、ダッシュとかしてみたら、心拍数が

ピーク時は「187」まで上がり、なきそうになりました。

最後は7分/KMほどでトボトボと走りながらなんとか11KMを走りました。

11KMを70分ということは、、、、平均で6分20秒、、、、、

11KMでこのままでは、ハーフ2時間を切ることができないので

もっとがんばらねばなりません。

いままでの走行距離は66KMになりました。

今日の朝、少し筋肉痛になっており、階段がきつかった。

でも、しんどかった成果はログに反映されていましたので、

次もがんばります！

白川＠ホノマラタートルズです。

昨日あまりに足の筋肉が張っていたのでマッサージに行きました。

今朝は起きたのがそもそも6時過ぎストレッチして7時前だったので

3-4キロかな？と思い走り始めると体が妙に思い。

昨日は飲み会でコース料理食って、その後2次会でやりとり食って・・・

重いはずですよね〜

まだ消化しきれていないような感じすらあり、無理せず3キロに

しておきました。

そうはいっても最初の1キロはいつも、6分40秒から7分かけるので

後半スピードアップして1キロ6分から5分半でした。

今日で84Kmになりました。

目標まで残り76Kmです。

週末に走り込もうっと(^^)/

ちなみに今日の朝の体重は70,0Kgでした。

体重も目標まで5Kg減・・・(>_<)

白川

おはようございます。山内です。

昨日は60分走る！。。。。。予定でしたが仕事の都合で、

遅くなり、通常通り、30分のRUNで終了しました。

今週中に調整しないと、、、

今月のTOTALは55km　うーん少ない？

今日は、トレーニング結果のログを公開します。

少しづつですが、向上はしてるみたいです。

白川＠ホノマラタートルズです。

昨日は山下君と飯食って帰ってきたので、寝るのが少し遅かったので、

起きられるか心配でしたが、何とか5時起きで走ってきました。

早起きは三文の得といいますが、早起きは気持ちいいですね。

すこし眠いけど・・・

まあ、4時間半寝られればなんとかなりますな〜

先週末は一杯寝溜めしてきたし(^_^)

そうそう、先日自分で決めたできるだけ飲み会でない限りビール2杯ルール

すっかり破って3杯飲んでました(^_^;)

まあ、今日から頑張ります。でも今日は飲み会ですので明日から・・・

今朝は疲れもたまっているので、10Kmを少しゆっくりめのジョグをしました。

今日で81Kmになりました。

目標まで残り79Kmです。

走った距離と残りが逆転です(^^)/

ちなみに今日の朝の体重は68.7Kgでした。

体重も目標まで3.7Kg減・・・遠い

まだまだ頑張りますよ！！

お待たせしました、来月から練習会の再開です。

白川

こんにちは、山内です。

昨日は仕事の都合で、走れませんでした...orz

いつもは30分ですが、今日は60分走らねば、、、

10月25日の手が沼エコマラソン（ハーフ）は2時間をきらないと

白川＠ホノマラタートルズです。

今年は娘が産まれたのといろいろなことがあり6，７月の練習量が極端に

少なく、今月から頑張っております。

昨日から山内もブログに参加し始めましたので負けないように頑張らないと・・・

そう、昨日体重計に乗りました。そしたら

な、なんと70.8Kgになっているではありませんか！！

いやーびっくりです。

そう、先週は妻と子供に会いに妻の実家の福島に5日程行っていましたが、

飲み食いしました！！はい(^_^;)

今日は朝4Kmを少し早めのジョグとウインドスプリントをしました。

今日で71Kmになりました。

目標まで残り89Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は69.3Kgでした。

なんなんでしょうねこの体。でも早く65Kg以下、体脂肪率14%前後に

しないと・・・

せっかくはじめたのに、ログを乗せていなかった山内です。

そんなこんなで、毎日5KM走ってます。

現在の体重：、、、体重計がないので買わないと、、、、

準備できたら、ログも乗せて公開していきます。

こんにちは。山内です。

「ブログ」はじめました。

日々の練習の報告の場として利用させて頂きます。

また、ダイエットとして9月末までに65kgを目指します。

どれくらいかというと、1ヶ月5kg減を2ヶ月連続となります。

都度、公表していきます、、、

昨日は夕方から走ろうと思っていたが、買い物に行ってしまい、

その後そのまま飲みに入ってしまった・・・・

ということで、昨日の飲みの分まで走ろうと思い、今日はLSDにしました。

90分以上は走ろうと思い走り始め山をうろうろしてだいたい15キロ程

走りました。

1カ所めちゃくちゃきつい坂があり、そこはさすがに歩いてしまいました。

まあ、LSDだしいいと言うことで。

今日で67Kmになりました。

目標まで後93Kmです。

今日は妻の親戚の家にお出かけ・・・

でも昨日の飲み過ぎがたたりなかなか起きられませんでした。

片道2キロの登り、帰りは下りの合計4キロ程をゆっくり行って

帰りはできる限りのスピードで下り練習をしました。

その後、そんなもの関係ないくらい食って飲んだからめちゃくちゃカロリー

オーバーです。

今日で52Kmになりました。

目標まで後108Kmです。

妻と娘が福島の実家にいることから、今年は福島の妻の実家で夏休みです。

まだなのかもうなのかはわかりませんが、産まれて10日で赤ちゃんはどんどん

変わっていきます。

見た目も表情も変わるし、体重は重くなってくるし・・・

今日は福島のアップダウンのある山中を10Kmをジョギング、

ちょうど一番暑い時間帯だったのでばてました。

今日で48Kmになりました。

目標まで後112Kmです。

今日は暑かったですね〜

久しぶりに家でクーラーを入れました。

今日は気温もかなり高かったので、ゆっくりと8Kmを走りました。

水分をとりながらでないと、体へのダメージがありますので、

水分補給は早め＆こまめにするのが重要です。

今日で今月は4日走って38Kmになりました。

目標まで後122Kmです。

来月からは200Kmオーバーを耐えれる体にしないと・・・

白川

皆さんは1日何時間くらい寝ますか？

赤ちゃんは1日に半分くらいは寝ているのでしょうが、

私は最近5時間くらいは寝ないといけない体になっているようです。

夏だからかもしれませんが、寝るのがだいたい0時半から1時くらい

起きるのを何とか4時半に起きたいのですが、なかなか目が開かない。

2度寝をしてしまうと次は5時から5時半くらいと・・・

20代は1日2〜3時間で大丈夫でしたが、運動をしているせいも

あるかもしれませんし、年かもしれませんね〜

やっぱり4-5時間は眠らないと気持ちよく起きられません。

0時前に寝ると4時半に起きられるので、日をまたがない

ようにしたいと思ってはいるのですが、なかなかそんな時間には

布団に入れませんね〜

ということで昨日は1時前に寝たので今日は5時半になってしまい・・・

10キロ走りましたが、やはり終わりの方が暑くて疲れました。

この年で娘が産まれたので、頑張って健康でいないといけませんね。

皆さんも食事と運動をして健康に気をつけてくださいね。

8月は練習は3日ですでに30Km走っていますが、このまま

160Km以上は頑張りたいと思います。

PS.今日妻と娘が退院しました。1週間前に慌てて福島に行ったのが

懐かしいくらいですね。

来週は夏休みをいただきますが、妻と娘に癒されに行ってきます。

めっぽう体力が落ちている白川ですが、8月30日に次のレースが

あるので一生懸命走れる体にならないといけません。

すこし太って現在67-68Kgもあるので、何とかダイエットしないと・・・

月に200Kmはしれる体にならないとサブ4は無理ですからね。

まずは今月160Km以上は頑張りたいと思っています。

今日は昨日飲んでしまって朝5時半起きだったので、

8Kmでした。でも今日の方が機能よりもっとじめじめと

暑かったと思います。

ということで今月はまだ2日しか走っていませんが、

20Kmと出だしは好調です。

あと140Kmがんばるぞ！！

PS,赤ちゃんって3日目（実質2日）で笑わないのかな？

みんなにもう笑ってるの？って聞かれるもので・・・

うちの子特殊ですかね？

白川

いやー子供も無事に産まれ、やっと自分のペースを取り戻せそうです。

この７月はさんざんでしたので、気合いを入れて練習をしますよ。

今日は8月の練習初日なので気合いを入れて朝からショートのLSDをしました。

12kmを90分かけてゆっくりと走りました。

朝4時40分に起きて5時半前から走りましたので、走り終わったのが

すでに7時！！

7時はさすがに暑いですね〜

この調子で今月は150Km以上走って、桃の里マラソンに出たいと思います。

ゴールで娘がまっているので、去年よりは少しは早く走りたいけど、

去年より圧倒的に練習不足ですね。

ということで

8月=12Km

です。

皆さん

最近練習の記録がないと・・・・

はい、全然走っておりませんでした。

練習は明日から頑張ります。たぶん(^^);

やっと産まれました、8月2日 2772g かわいい女の子でした。

約20時間に及ぶお産でかわいそうな美紀・・・2時間くらいは仮眠を

させてもらいましたが、一生懸命マッサージはしてあげましたよ。

男にできることはそれくらいですからね。

しかも立ち会ってしまった・・・女ってすごいですね。

元気で明るく、女らしく、かわいい女性に育ってね

産まれた直後