2009-08-21 70分走ったら筋肉痛
こんにちは、山内です。
昨日は、70分程走って、今週走れていなかった分の調整をしました。
しかし、久しぶりに長距離？走るとしんどかった、、、、
途中ひまだったので、ダッシュとかしてみたら、心拍数が
ピーク時は「187」まで上がり、なきそうになりました。
最後は7分/KMほどでトボトボと走りながらなんとか11KMを走りました。
11KMを70分ということは、、、、平均で6分20秒、、、、、
11KMでこのままでは、ハーフ2時間を切ることができないので
もっとがんばらねばなりません。
いままでの走行距離は66KMになりました。
今日の朝、少し筋肉痛になっており、階段がきつかった。
でも、しんどかった成果はログに反映されていましたので、
次もがんばります！
