2009-08-26 アクティブレスト
白川＠ホノマラタートルズです。
みなさん、アクティブレストってしっていますか？
疲労物質が足にたまっているので、軽いジョグなどをして
疲れを抜くというものです。
昨日は久しぶりに60分で10Km走ったので、今日は
アクティブレストにしようと思いジョグを始めました。
でも・・・足が思った以上に重い・・・？
昨日の夜筋トレをしたのを忘れていました。
ジョグは足が重くてゆっくりしか走れなかったので、
途中200mのインターバルを5本行いました。
元々は200mを60秒くらいでと思って始めたのですが、
いきなり49秒と張り切ってしまったので、途中56秒と
いうのを除いてほとんどが49秒で走りました。
アクティブレストのはずが、インターバルトレーニングに
なってしまった・・・
けがをしないようにマッサージしなければ・・・
結局4.6Km走りましたので、今月は108.6Kmになりました。
目標まで残り51.4Kmです。
ちなみに今日の朝の体重は69.4Kgでした。昨日と変わらず・・・
体重も目標まで4.4Kg減・・・(>_<)
