2009-09-26 多摩川LSD
白川＠ホノマラタートルズです。
26日は久々に昼間にLSDを実施しました。2時間以上走るために
目標距離を16Kmに設定して7:30/Kmでゆっくりと走りました。
ゆっくり走って足の筋肉を鍛えないとなかなか長距離は走れません。
まずは2時間のLSDから初めて3時間とのばして行きたいと思います。
今週末あたりから練習会を再開したいと思いますが、希望者はいるの
だろうか？
今日走った距離：16Km
今月走った距離：117Km
１日平均：117/26=4.5Km
今月の目標まで：83Km
ホノルルマラソンまで：483Km
今朝の体重：66.8Kg
体重第一目標まで：後1.8Kg
体重は減っていますが、完全に汗ですな〜
途中で水やスポーツドリンクは飲んでいますが・・・
白川
