November 2009

昨日も5kmで終わってしまいました。

膝の痛みが取れません。。。というか悪化してるかも(^^;)

週末にテーピングでも買ってこないと、、、、

明日は練習会です。

前回は寝坊でいけなかったのですが、今回は参加します。

最近、夜に走ってるひとがふえたような。。。。季節的なものなのかな？

みなさんもがんばって下さい！

白川＠ホノマラタートルズです

昨日は友人と飲んでいたのですが、話がところで練習は？

みたいになりました。苦痛を伴う練習はけがも伴うので（いいわけ？）

私はあまり好んでやらないのですが、みんな練習好きでストイックです。

練習嫌いの白川も少しはハードな練習をしようと思ってしまいました。

早速、今日は久々のインターバルトレーニングです。

岩本流インターバルトレーニングというもので、

1000,800,600,400,200×4をマラソンペースの80%と60%で

走るのですが、はっきり言って疲れました。

マラソンタイムを6:00/Kmにしたにも関わらず・・・・です。

アップとクールダウンを入れて8Km走りました。

今日走った距離：8Km

最近夜はめっきり寒くなり、走るには気持ちがいい気温です。

昨日は帰宅の時間が遅かったのと、膝がまだ痛いので7kmで走るのを

断念しました。

前回の反省から、ストレッチは入念に行うようにしています。

皆さん本番まであとすこしなので、故障には十分気をつけてください。

白川＠ホノマラタートルズです

土曜日は午前様だったので、日曜日は走れませんでした。

昨日は大阪からの帰りだったので、今日は3日ぶりの練習です。

今日は10Kmを途中5:30/Kmのペースで走りました。

アップを入れても全体で58分を切っているのでまあまあです。

今日走った距離：10Km

10月はがんばって走っている山内です。

3連休はがんばって、3日間で60km走りました。

膝がいたいです。

もう少し頑丈なからだにならないと、長距離走ると膝が痛いのは

筋力不足ですかね。

あと、ストレッチしないで走るのはやめようと思います。

↑これが原因か(^^;)

白川＠ホノマラタートルズです

大変ご無沙汰しております。今週は出張で全く走れませんでした。

今日はほぼ1週間ぶりの練習になります。

ということで、いま、大阪にやってきています。

昨日は打ち合わせで今日は中学時代の同窓会です。

なんと28年ぶりですね〜

実家から近くに長居公園があり（大阪女子マラソンで有名です）

そこの周回道路を走ります。1周2.81Kmなのですが、中途半端ですよね〜

15周でフルマラソンになるそうです。今日はレースを意識して

6:30/Kmで7周を走り、自宅からの往復で約22Kmでした。

天候や飲み会、出張で思うように距離が伸びません。

今日走った距離：22Km

11/15の練習会に寝坊した山内です。

その代わりといっては何ですが、結構走りました。

11/15 40km

11/16 5km

なんでこんなに差があるかというと、15日の走り込みで左膝をやってしまい

そのあと痛くて、会談ではおじいちゃんみたいになってます。

少しづつは継続して走らないと、やせないのでこのままがんばります。

10月は今日までで75km！

めちゃめちゃいいペースです

白川＠ホノマラタートルズです。

今日は練習会でした。

先週は20Kmで疲労と足が少し痛くなったのでやめましたので、

今日はがんばるしかないと思いがんばってみました(^_^)

今日も暖かかったですね。

最初はみんなこなかったので田畑君と2人で走り始めました。

田畑君は今日2回目の参加ですが、今日は10KMに挑戦しました。

ぜんぜん疲れた様子もなく、ひょうひょうと走ってましたね。

うちの会社の連中とは大違い！！まじめに練習しろよ！！

年取ったら後悔するぞ！！ってかんじでしょうか・・・

遅れてきた（待ち合わせがうまくいかなかった）五十嵐君は

逆走していたので彼らが1.3Km地点くらいで会いました。

結局田畑君は2周目で終わりました、これからも参加するそうです。

そこからは1周を五十嵐君と彼女の後ろをゆっくりと走りました。

彼らもここで終わりにしたので、私はそこから3周をゆっくりと

そのままLSDを30Kmで3時間39分かけてやりました。

1年ぶりの30Kmは疲れました〜、もっとコンスタントに走る

必要がありますね(^_^;)

今日走った距離：30Km

白川＠ホノマラタートルズです。

今日は皇居での練習会でしたが、山下君、山内が寝坊、おい！！(^_^)

参加者は

白川、五十嵐、冨島、田畑の4名でした

先週は走れなかったので、今日は30Km走りました。最後の1Kmは5分半くらい

で走れたので、上々ではないでしょうか？・・・

白川：30Km

五十嵐、富島：12.5Km

田畑：10Km

次回は五十嵐君が自主練するようです。山下君とかいけばいいんじゃない？

次は11月28日です。今年最後の連取会になると思います。

また、詳細は連絡します。

白川

おひさしぶりの更新の山内です。

10月は、全く走らず、結局75kmでした。

そのためか、手賀沼ハーフも2時間を大きくオーバーしてしまいました。

11月こそは！と思っていましたが、昨日までの合計は30km

30km/9日で1日平均3.3km....

ウォーミングアップにしかなっていないorz

これから少しづつ走っていきます！

白川＠ホノマラタートルズです。

今朝は暖かかったです。先週の寒さはどこに行ったんでしょうね。

まだまだ疲労が抜けないですが、今日は10Kmを早めのJogで

走りました。

最初は良かったのですが、5Kmすぎからだめですね。

うーんって感じで、途中5:30くらいで走りましたが、

2Kmくらいで疲れました。

まだまだ、心拍数155前後で5:30は無理ですね〜

まずは疲労をゆっくり抜きながらってかんじですね。

マッサージに行くしかないか・・・

今日走った距離：10Km

今月走った距離：84Km 

１日平均：84/10=8.4Km

今月の目標まで：116Km

ホノルルマラソンまで：203Km

今朝の体重：67.2Kg

最終目標まで：5.2Kg

今日は桃華の誕生からちょうど100日になりました。

「ああ」「うう」よくしゃべります。

歌っているようにも聞こえるのですが、まあ、その辺は

親ばかということで(^_^;)

桃華は私と一緒に朝風呂に入ります。

いままではずっと仰向けで首のあたりを持って風呂に

浮かせていたのですが、最近は胸のあたりを支えて

うつぶせで浮かせていました。

ところが、美紀がビデオを撮っていると暴れて水の中に・・・

桃華は張り切りすぎるようですね〜

やっぱり美紀の娘ということで(^o^)

水にじゃぶんとつかっても慌ててはいけません。

子供が逆にびっくりしますからね。

今日は速くかえってお食い初めをしてやらないと・・・

いまから全力で今日の仕事を終わらせます。

これは先週の写真です。

白川＠ホノマラタートルズです。

最近の走り込みで疲労が抜けず、昨日は20Kmに終わったので、

今日はその不足分を走りました。

10Kmをゆっくりと・・・・7:00/Kmでした。

今月は先月同様走り込み中心でがんばります。

出発日まで30日になりました。

昨日は娘の写真を撮ってパスポート用に加工をして準備は万端です。

後はフルマラソンを走れる体にすることですね〜

今日走った距離：10Km

今日走った距離：20Km

白川＠ホノマラタートルズです。

今日は皇居での練習会でしたが、私以外全員寝坊(^_^;)

まあ、しゃーない

参加者は

白川、佐藤、鈴木、山下、田畑の5名でした

今日は30Km走るつもりでしたが、17Kmくらいから足もつらくて

20Kmで終了しました。

佐藤：20Km

鈴木、山下：10Km

田畑：5Km

あと1ヶ月というのに大丈夫かな・・・・

五十嵐君とはなかなかあえませんね〜　来週は彼女つれて練習来たら？

本多さんが本日はお休みでした。

また次回おいでください。

来週は15日の日曜日です。お間違えの無いように！！

白川＠ホノマラタートルズです。

11月に入り気合いがますます入り・・・焦りだったりして(^_^)

まあ、後は本番に向けてがんばるしかないのですが、思ったように

体が絞れていません。

体重は67キロ台、体脂肪率は17%台でいっこうに変化なし

あとは、細かいところをどれだけ節制できるか？ですが、

アイスクリームやデザートをやめる。スタバをやめる。

小腹が空いても我慢するなど・・・

でもやっぱり飲み過ぎかな？と思っております。

まあ、節制節制だけでもね〜

今日は明日のために10Kmの早めのジョグでした。

最初の1Kmはいつも通りに6:30でのこりを5:40台で

58:30でした。

でも寒くなりましたね〜今日あたりは帰ってきたら手先が

冷たくなっていました。

明日からは長袖かな？

今日走った距離：10Km

白川＠ホノマラタートルズです。

今日は休日なので先に美紀が走り、その後私の番でした。

最初10Kmくらいと思っていたのですが・・・

この時期になるとかなりの人が走っていました。

風が強くて走りにくかったのですが、足が結構軽くて

調子に乗って15Km程走りました。

俗にいうペース走ですね。今年は悪くても4時間半は切っておきたい

ところですが、（4時間はもう無理・・・）美紀と一緒に走るのも

ありかも・・・って考えています。

6:00/Kmで走りました。途中の給水などで時間がかかっていますが

それを含めても1時間29分でしたので風のあったわりにはまあまあ

ですね。体重があと3Kgでも落ちれば5:30くらいで走れるのに・・・

今日走った距離：15Km

白川＠ホノマラタートルズです。

今日も大阪にいます。

ホノルルマラソンまで、あと1ヶ月半になりました。

私の問題は先週の手賀沼を走ったときに、せっかく治った

左のおしりが少し痛いと言うことです。

まあ、今年は無理をせずに行こうと決めたので、

焦らずに調整していきます。

今日はおじいちゃん、おばあちゃんに連れられた桃華が

ベビーカーに乗って散歩している中、逆送で美紀と一緒に

走りました。

結局私が６周で美紀が３周走りました。

7:00〜7:15/KmくらいでLSDをしました。

美紀はなんとこの3日間毎日走りましたから約31キロ

走ったことになります。

昨日の子供たちのように将来は桃華も走らせそうなバカ親たちです。

でも子供はハキハキしていて健康で元気が一番ですよね。

今日から桃華はずっとしゃべりっぱなしです。まだ3ヶ月なのに・・・

今日走った距離：19Km