January 2010

白川＠ホノマラタートルズです。

最近朝起きて思うのですが、まだ5時は薄暗いというか、まだ

真っ暗ですが、6時くらいから明るくなってきました。

いやー時間がたつのは早い！！

つい1ヶ月まえは7時前まで真っ暗でしたからね〜

今朝は7Kmを40分弱で走りました。

最初と最後の1Kmは6分ちょっとで後は5分半〜15秒で走りました。

昨日5Kmを27分で走った割に足の疲労はすくなかったのですが、

娘も7~7.1Kgになり、速く走ると腰にきますね〜。

もう今年で44才、無理は禁物です。

どこかで時間を見つけてマッサージに行かなきゃ！！

今年こそ怪我をしないでサブ4を目指したいと思います。

今日は合計7Km

2010年1月=> 累計:81.1Km＋本日:7Km = 88.1Km

走る距離が短いと体重はなかなか減ってくれません。

今日は67.5Kgで体脂肪率が15.7%・・・

体脂肪率を12%くらいにすると結構絞れた体になるので、

春頃にはそのくらいを目標に距離を伸ばしていきたいと

思います。

2月、3月の花粉の季節がネックかもです。

白川

白川＠ホノマラタートルズです。

昨日は鏡味さん夫婦と食事をしたのですが、鏡味さんがんばって

いますね〜東京マラソンの練習

会社の納品が無事に終わっていれば応援に行きますね。

日曜日は先日届いたひな人形を飾ったり、妻の友人に借りた子供

用品を返しに行ったりと1日中忙しかったのでトレーニングは

できませんでした。

昨日は飲んで返って来て、寝たのも遅かったので、今朝は少し

遅く起きましたので、今日は5Kmだけ走りました。

今日は5Kmを27分で走りました。今の私には練習としては

これが限界かもしれません。

今日はしかもすごく北風が強くてなかなか進みませんでした。

まあ、帰りは良かったのですが(^^)

今日は合計5Km

2010年1月=> 累計:76.1Km＋本日:5Km = 81.1Km

うーん、今月はこのまま行っても120Kmくらいですね。

がんばらねば・・・

白川

白川＠ホノマラタートルズです。

1月20日にレッグランジをしたのですが、今日も少し疲労が残って

いました。

今日は12Kmを6:00/Kmで走りました。

昨日も寝るのが遅かったので、最近疲れ気味です。

寝るのが遅くなると疲労が抜けにくくなるので、早寝早起きが重要です。

今日は合計12Km

2010年1月=> 累計:64.1Km＋本日:12Km = 76.1Km

おはようございます。山内です。

昨日は、10kmほどですが久しぶりに

走りました。

息もたえだえです(^^;)

しかも、向かい風が強く余計にしんどかったです。

体重は79.2kgと少し減っていました(^^)

おはようございます。山内です。

最近まったくといっていいほど、走っていません。

そのため、今朝も変わらず、79.5kg！

なにもしないと、増えることもないけと、へることもないです。

白川＠ホノマラタートルズです。

月曜日は帰ったのが2時半でしたので、そこからご飯を食べて

寝たのが4時前でしたので、さすがに昨日（19日）は走れません

でした。

昨日は朝7時半に起きて娘を風呂に入れて10時前に出勤しましたが、

少し眠い・・・−＞朝からスタバに寄ってしまった(^^)

店長さんが朝から珍しいですね〜と声をかけてもらったので、

眠いのでと・・・・

そういえば最近MacCafeどうですか？と聞いたら、ドトールが相当

ダメージを食らっているんじゃないかと言ってました。

うちの子は親の生活スタイルに合わせて今のところ朝風呂です。

そうそう、今日はというと

朝5時起きで5時50分くらいから真っ暗ななか走り始め最初のアップは

6:30くらいで入り、少しあげて1時間で10Kmの予定でしたが、

多摩川の土手が工事中で迂回しないといけなくなっていて、土手を

走り降りるか、階段しかありませんでした。

もう少し暖かい時はトレーニングの為に土手を斜めに降りたりあがったり

とクロカンのようなこともしますが、冬なので、ゆっくり怪我を

しないように降りて迂回しました。帰りは階段登りです。

タイムを計ると約40秒から50秒のロスだったので、150m分くらいは

迂回しているんですね〜

まあ、全体で1時間くらいなので、まあまあの練習です。

早く5:30秒が普通になるくらいの体力とダイエットが必要そうです。

今日は合計10Km

2010年1月=> 累計:54.1Km＋本日:10Km = 64.1Km

おはようございます。山内です。

昨日は、前日の疲れで眠ってしまって走れませんでした。

体重は79.5kg！

何もしてなにの減っているということは、、、、

単純に太りすぎ？

がんばってやせなければ。。。

おびさしぶりです。山内です。

最近めっきりふとってしまっています。

現在の体重が81kg(@@;)

このブログも、練習日記というよりかは、ダイエットブログに

なりそうです。

昨日は5kmをゆっくりとはしりました。

今朝の体重は81kg

やせた？というより通常の変化ですね。

これから、どんどんやせていきます！ 

白川＠ホノマラタートルズです。

今日は日曜日の疲労抜きトレーニングです。

いつものように多摩川土手のコースを走りました。

1キロウォーミングアップ、5キロジョグ、

100m+100mの流しとジョグ

1Kmのクールダウンをしました。

今日は合計8Km

明日は雨なら走れないな〜

2010年1月=> 累計:26.1Km＋本日:8Km = 34.1Km

体重は今月中に安定して68Kgを切ります。

年末時点で69.3Kgありました(^^);

いろんな反動ですかね〜

今年こそホノルルマラソンを4時間切るぞ！！

白川

白川@ホノマラタートルズです。

さて、今年はがんばると言っておきながら毎日午前様近くの帰宅で

5日以来全く走れずの白川でしたが、本日谷川真理ハーフマラソンに

行ってきました。当初美紀と桃華も一緒に行く予定でしたが、

夕方お客さんもくると言うことで一人で寂しく会場へ・・・

去年故障で出られなかったので、今年はと思っていましたが、

先に書いたとおり、練習不足、食べ過ぎ、太りすぎで結果は

目に見えていましたが、最悪でも2時間10分は切りたいと思い

がんばりました。

途中工事中の場所があり走りにくいの何のって・・・（いいわけ^^；）

結果は自分の時計では2時間9分58秒でした。

まあ、練習にはなったというところです。

今月はこのハーフを入れてもほとんど走っていませんので、

来月の丸亀ハーフマラソンに向けてがんばります。

2010年1月=> 累計:5Km＋本日:21.1Km = 26.1Km

です。 

明日は休日ですが、お休みです。

皆さん

あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願いします。

今年は年末年始大量のメールに埋もれながら妻の実家で

飲みまくり食べまくりの3日間でした。

初日からすごいすごいなんとたぶんビールだけで10L前後飲んだと思います。

飲む人は3名なので一人3Lくらい(^^)

おかげで2Kg以上太って返って来ました。

今年は本気モードでトレーニングをするつもりですので、

本日から練習開始です。

ただ、昨日も仕事で遅く帰って1時就寝だったので、いきなりの

内容変更でした。

本日は5Kmを28分ほどで走りました。

体が重いのでつらいの何のって・・・・

ダイエットもがんばります。

それでは今年も宜しくお願いします。

白川