ホノルルマラソン練習 2010-01-20 白川
白川＠ホノマラタートルズです。
月曜日は帰ったのが2時半でしたので、そこからご飯を食べて
寝たのが4時前でしたので、さすがに昨日（19日）は走れません
でした。
昨日は朝7時半に起きて娘を風呂に入れて10時前に出勤しましたが、
少し眠い・・・−＞朝からスタバに寄ってしまった(^^)
店長さんが朝から珍しいですね〜と声をかけてもらったので、
眠いのでと・・・・
そういえば最近MacCafeどうですか？と聞いたら、ドトールが相当
ダメージを食らっているんじゃないかと言ってました。
うちの子は親の生活スタイルに合わせて今のところ朝風呂です。
そうそう、今日はというと
朝5時起きで5時50分くらいから真っ暗ななか走り始め最初のアップは
6:30くらいで入り、少しあげて1時間で10Kmの予定でしたが、
多摩川の土手が工事中で迂回しないといけなくなっていて、土手を
走り降りるか、階段しかありませんでした。
もう少し暖かい時はトレーニングの為に土手を斜めに降りたりあがったり
とクロカンのようなこともしますが、冬なので、ゆっくり怪我を
しないように降りて迂回しました。帰りは階段登りです。
タイムを計ると約40秒から50秒のロスだったので、150m分くらいは
迂回しているんですね〜
まあ、全体で1時間くらいなので、まあまあの練習です。
早く5:30秒が普通になるくらいの体力とダイエットが必要そうです。
今日は合計10Km
2010年1月=> 累計:54.1Km＋本日:10Km = 64.1Km
