April 2010

昨日は走らなかったので、今日はがんばるぞ！と早起きです。

ストレッチをしていると、まだまだ堅いな〜

加圧トレーニングとクエン酸で疲労を抜くか・・・

まあ、それはそうと

今朝は10Kmを走りましたが、最近長い距離を2週間ほど走っていないので

疲れました〜

6:00/Kmなのに5:30/Kmくらいで走った感覚です。

膝の痛みも完全になくなり、来月からは週に40Kmは走りたいと

思っているので、がんばりますよ。

今月累計：67Km

1日平均：3.04Km

月曜日は筋トレの日でしたが、朝から腰が痛くて

悩んでいましたが、結局筋トレをせずに帰宅しました。

久々の筋トレを始めたので疲れたのでしょうか・・・

美紀のマッサージとストレッチポールで少しは良くなりましたが、

今朝は大事をとって5Kmのジョグだけにしました。

昨日から桃華が熱を出していて、今朝体を触ったら大変や〜！！

40度以上あんで！！っと叫びすぐに熱を測ると体温計が振り切りました・・・

まずは裸にして放熱して大人用の冷えピタをつけてやって

体温は38度台くらいまで下がりましたが、軽い脱水症状です。

一緒に医者に行ってから先生に十分な水分をとって、

鼻を吸うように言われました。

ま、当たり前のことを言われただけなんだけど、甘く見ていたという

ことですかね。

二人そろってちょっと反省です。

今月累計：57Km

1日平均：2.85Km

まあ、無理せずにがんばります。

白川

今日は筋トレとジョギングをしました。

ジョギングは5Kmです。

最近雨が多くて走れませんね。

今日もトレッドミルを走ってきました。

今月累計：52Km

1日平均：3.25Km

なかなか距離が伸びませんね〜

早く晴れてくれ〜

白川

今年でジョギングを始めて9年です。

ということで、今年で9回目のホノルルマラソン挑戦となりますが、

1年目から今まで何度となく膝を痛めては苦しい思いをしてきました。

今年1月に痛めた膝に負担をかけないこともあり、練習を控えて

来ましたが、出張などですっかり体重が正月明けに戻ってしまいました

いやーだめだめですね〜

そこで3月末から膝痛を押してすこしづつ走り始めましたが・・・

痛みは増す一方です。

そこで、ちょっと調べてみたらUSで膝痛の権威がサプリを出してると

言う情報をみつけ注文してみました。

1年くらいかかるかな〜でも少しでもまず痛みが治まるかひどくなら

なければいいや〜と思いたっての購入でしたが、結構早く着きました。

え！！って感じで・・・

それを毎日飲みはじめました

なんと、約1週間でかなり痛みが和らぎました。

なんかやばい薬かもと思うくらいの効果でびっくりです。

完全に痛みがなくなったわけではないのですが、

階段を下りる痛みはかなりなくなりました。

ASUと言う物質がいいらしい(^^)

Dr. Jason Theodosakis

http://www.drtheos.com/

AVOSOY Complete

今日は朝早く起きたのですが、昨日のメールのチェックをしていたら

なんと6時過ぎで5Kmしか走れませんでした。

最近ジョグしかしていないのは膝の痛みがあるからですが、

この何日かでかなり良くなってきました。

そのレポートはまた明日ということで・・・

今月累計：47Km

1日平均：3.35Km

最近5時にはすっきり起きられるようになってきました。

まあ、飲んだ次の日は別なのですが、できる限り飲まないように・・・

今朝は5Kmジョグをしました。

今月累計：42Km

1日平均：3.23Km

今日から筋トレを始めました。

ウオームアップでストレッチと2Kmのジョグ

上半身と脚の裏側を中心に筋トレをしましたが、

なんとこの2年以上筋トレをしていなかったので

筋力が20-30%も落ちていました。

ベンチプレスで50Kgくらいしかあがりません・・・

また脚の裏の筋力もかなり落ちているので

鍛え直しですね。

肩周りの筋力も落ちているので肩が痛いんだと思います。

今月累計：37Km

1日平均：3.1Km

今週は3日もあけてようやく土曜日に走れるようになりました。

今日は土日に走るときに良く会うおじさんが通りかかったので

声をかけたら立ち止まってくれて話しました。

長いことお話をしていなかったので、前回見かけたときもゆっくり

走っていたので、「腰はどうですか？」と聞くと・・・

お：「いや〜よくなったり、悪化したりだな」「そっちはレース出てるの？」

白：「次は8月にある桃の里マラソンです。だいぶん先なので・・・」

お：「俺はもう6年くらい出てないかな・・・61に怪我したから、そう

6年だね！！」

白：「えー、って言うことは67才ですか？全然見えませんよ、すごいですね〜」

なんて会話をしていました。

まさか60を超えているなんて・・・しかも70近いなんて・・・

驚きです。

ただ、うちの親のその頃に比べると・・・って言ってもたったの4年前ですから

全然違います。やっぱり走ると走らないでは全然違うんだと本当に思い知らされ

ました。4つ違いで15才は違うように見えるんですよ。

いつもは5:30/Kmくらいで走っているおじさんが今日は6:30/Km程度で走られて

いたので、ちょっとつらいんだろうなと・・・でもがんばってくださいね

かっこいいおじさん！！〜

私はというと・・・

練習は3日あけると非常につらく・・・10Km走ってきました。

でも、6:00/Kmちょっとだったので、思ったより早く走っていました。

今月累計：35Km

1日平均：3.5Km

サクラ、サクラ・・・

私の走っている多摩川沿いには桜がいっぱい植わっているのですが、

7分程度のものから既に満開のものまでいろいろ植わっています。

桜の横をジョギングすると気持ちいいですよ〜

夜中の雨で水たまりはありましたが、本日も練習しましたよ。

本日は10Kmをゆっくりとスロージョグでした。

だいたい7分/Kmかけてゆっくりと・・・

膝が痛い間はスピード練習はなしでがんばります。

この調子で朝5時起きでやっていきます〜

今月累計：25Km

1日平均：4.17Km

いやーめちゃくちゃ早いですね。

え、何が？

もちろん月日が流れるのがですが・・・もう4月に入ってました(^^)はや！！

4月に入って初めて走りました。

今日は15KMをゆっくり1時間40分かけて走りましたが、少し寒かったですね。

曇りで北よりの風でした。

さあ、今月から週に40Kmを目標に走りたいと思いますが、膝の痛みが

まだとれません。無理せずにいたわりながら走っていきたいと思います。

なかなか治らないので、膝のサプリも買ってしまった(^^);

さあ、今月からは本気でがんばるぞ！！