November 2010
ホノルルマラソン練習 2010-11-30 白川
今日で11月も最終日ですね
今朝は空気が冷たくすんでいました。
富士山もすっかり雪化粧をしていました。
例年11月になったら手がかじかんでくるので、手袋をするのですが、
今年は今朝初めて手がかじかんでお湯につかるとジーンとしたので、
次からは手袋が必須になりそうです。
最後の追い込みですが、今朝は二度寝をしてしまって・・・
目が覚めたら6時前(^^);
今日も5Kmを走ることに・・・
昨日よりも足の調子が良かったので、最初は6:30で入って
ビルドアップ。
6:00 5:30 5:20 5:10を目指してだいたい28:30で走りきりました。
体が重くなければ後20−30秒ははやいんだろうな〜
最後の1Kmは残り400mから200mの上り坂なので、まあまあでしょう。
今月は全部で170Kmくらいは走れたと思います。
後は日本にいる８日間と現地での３日間の内50Km以上は走ることを
目標にがんばりたいと思います。
なんとしても6時間はきるぞ！！
白川
ホノルルマラソン練習 2010-11-29 白川
今日は足が張っていましたが、5Kmをジョギングしました。
ハーフ以上を走った次の日としては足はある程度快調に動くので1Kmすぎたあたりから
すこしスピードをあげてキロ６分から５分ちょっとまであげて30分で走りました。
ようやく少しだけでも体力が戻ってきたということでしょうか・・・
でもあと２週間で本番です(TT);
ホノルルマラソン完走に向けてラストスパートです。
白川
ホノルルマラソン練習 2010-11-28 白川
この数日足の痛みで走りませんでしたが、今日は１週間ぶりに21.5Kmを走りました。
もちろんLSDですが、２時間４０分とフルマラソンは果てしなくとおく・・・
今日は多摩川の水面に全く波がなく晴れて、暖かく気持ちよく走れました。
週末2時間以上のLSDは続けないとだめですね〜すぐに体力が落ちていきます。
今年で９回目のホノルルマラソンですが、１年目に５時間９分で走ったのを
遥かに超える遅さになると思われます。１年目も怪我をしていましたが、
それまでの準備がまだ今年よりできていた方ですので、今年はちょっとつらい
行程になるかもしれませんね。
いっそのこと写真とかとりまくるか・・・
来週が最後の長距離の練習になるので、今週はあと30Kmくらい走って最低でも
６時間くらいでかえってこられるようにがんばりたいと思います。
白川
ホノルルマラソン練習 2010-11-24 白川
最後の追い込み
２０、２１、２３日で合計35Kmを走りました。
ただ、１０月に痛めたところがなおる気配はなく、昨日はめちゃくちゃ痛くなったので、
途中で引き返して5Kmで終了しました。
そのため、本日は休養日です。
昨日ロキソニンのシートを張りましたが、痛みが
完全にはとれていませんね〜
無理し過ぎには注意ですが、じっとしてられない性分ですからね。
まあ、できる限りはやってみます。
今年はみんな忙しく参加者が少ないですが、がんばります！
白川
ホノルルマラソン練習 2010-11-19 白川
最近すこしずつ練習をしておりますが、先週の土曜日から今日までの１週間で47Kmを
走りました。
いやー久しぶりに週に50Km近くも走ったら足はパンパンです。
階段上るのも引きつるような感じです。
また、痛めている右足の小指と薬指の付け根の関節はまだ痛みが残っています。
あと３週間100Km以上は走りたいと思っています。
さあ、こんなに走らなかった＆体重が重い年は初めてです。
どうなるか、ここからが正念場！！
もう遅い？？
まあ、やるだけのことはやってから行きましょう(^^)
白川
ホノルルマラソン練習 2010-11-02 白川
皆さんご無沙汰してます。
またまた久々に練習をしました。前回の練習は報告していませんが、
１０月２４日にしました。
いつもの通り多摩川の土手を走っていたら何やら見覚えのある走り方・・・
なんと、前方から竹井が走ってくるではありませんか！！
竹井はもうすこし走るつもりだったようですが、一緒に折り返し、
マンションの前で分かれました。
この日私は10Kmでしたが、竹井は最低20Kmといっていましたので、
既に竹井の方が体力があるかもしれません。
10月中旬に痛めた足が痛くてなかなか走れませんが、徐々に増やして
いこうと思っています。ただ、最近桃華が夜寝なくて美記も私も
へろへろです。
今日も朝から10Km走ってきました。
足の痛さは相変わらずですが、なんとか距離を伸ばしたいと思います。
白川
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