ホノルルマラソン練習 2010-11-30 白川

今日で11月も最終日ですね

 

今朝は空気が冷たくすんでいました。

富士山もすっかり雪化粧をしていました。

例年11月になったら手がかじかんでくるので、手袋をするのですが、

今年は今朝初めて手がかじかんでお湯につかるとジーンとしたので、

次からは手袋が必須になりそうです。

 

最後の追い込みですが、今朝は二度寝をしてしまって・・・

目が覚めたら6時前(^^);

 

今日も5Kmを走ることに・・・

昨日よりも足の調子が良かったので、最初は6:30で入って

ビルドアップ。

6:00 5:30 5:20 5:10を目指してだいたい28:30で走りきりました。

 

体が重くなければ後20−30秒ははやいんだろうな〜

 

最後の1Kmは残り400mから200mの上り坂なので、まあまあでしょう。

 

今月は全部で170Kmくらいは走れたと思います。

 

後は日本にいる８日間と現地での３日間の内50Km以上は走ることを

目標にがんばりたいと思います。

 

なんとしても6時間はきるぞ！！

 

白川

 

by Sunao Sirakawa on November 30, 2010 10:15 AM