January 2011

今朝月は半月でした　つい先日満月だと思ったのに・・・

今日も同じで10Kmを65分くらいで走りました。

今はひたすらジョグです。

2011 ホノルルマラソンまであと317日

１月は96Km

2011年も96Kmです。

体重ははかり忘れKg

今朝も良く晴れていましたね！！

本格的に練習を再開してまだ１週間ですが、夜明けが早くなってきた気がします。

日が経つのが早いですね〜

昨日の日韓戦後半開始まで待てずに寝てしまいました。23時半くらいかな

おかげで4時半に一回目が覚めました。そこで結果を見ると眠れなくなって

しまうので、もう一度二度寝(^^)

５時過ぎに起きたらすごいことになってました！！

川島凄すぎます〜〜〜〜〜〜〜

連戦で疲れたのか、前半走りが今までより少ない感じがしていたのですが、

がんばりましたね！！

一生懸命練習をしてきていい結果がでたときは本当に嬉しいし、楽しいでしょう！！

俺も見習ってがんばっていきます。

今日は、昨日より脚が重くて・・・同じで10Kmを65分くらいで走りました。

今はひたすらジョグです。

2011 ホノルルマラソンまであと319日

１月は86Km

2011年も86Kmです。

体重ははかり忘れKg

昨日は遅く帰ったのですが、なんとか0時過ぎには寝ました。

食事が23時で寝るのが0時ってのも問題だけどね。

今朝も昨日と同じようにスピードが出てしまって仕方なく・・・

昨日は３日ぶりに走ったので今日は足が張っていました。

ストレッチをして外にでると今日も寒い！！

結局昨日と同じで10Kmを64分くらいで走りました。

2011 ホノルルマラソンまであと320日

１月は76Km

2011年も76Kmです。

体重は69.7Kg

体重は順調に減っていますが、まだまだ体はブヨブヨです(^^);

がんばるぞ！！

木、金の飲み会や桃華の幼稚園体験、マンションの理事会などで

金土日全く走れず・・・せっかくがんばったのに・・・

３歩進んで２歩下がるってとこかな〜

まあ、気を取り直して今日からまたがんばります。

夜寝ていて全然気がつきませんでしたが、夜中に雨が降ったようです。

外に出て行って地面がぬれていたので、やばい！と思ったのですが、

場所によっては乾いていましたので、なんだ！もう結構時間がたってる

ねんやん・・・空は一面の雲・・・

今日も朝は寒かったですね〜

まだまだ、足もできていないのでゆっくり走りたいのですが、

寒いのでどうしても最初からスピードがでます。

と、言っても、私の場合スピードが出て他の人のジョギングレベル(^^)

ウォームアップのため、出だしの2Kmくらいはゆっくり走りたいのですが、

なぜか、早くなってしまいます。

7:00くらいで走りたいのですが、6:30で走ってしまいます。

結局そのまま走ってるとますますペースが上がり途中で6:00くらいになって

最後の方は少しばて気味です。まずい・・・

今日は10Kmを65分くらいで走りました。

2011 ホノルルマラソンまであと321日

１月は66Km

2011年も66Kmです。

体重は69.9Kg

木金めちゃくちゃ飲んだ割には少し減

今朝いつもより５分程早く外に出たのですが、出てびっくり！！

なんと満月が西の空に・・・私の家の前からはちょうど武蔵小杉の高層マンション群を

照らすような形で出ていました。

あれ？昨日出てたっけ？と言うくらいきれいでした。

満月って明るいですね〜

いつもより道路もよく見えるし、快適でした。

もちろん６時半すぎたらかなり明るいのですが、暗いと知っている人とあっても

挨拶もできないくらいです。

今日も10Km走りました。これで５日連続で走ったので、明日は休養日です。

2011 ホノルルマラソンまであと325日

飛行機の予約をしました！！でも、失敗で乗りたい日ではないので、キャンセルまちも

入れてあります。

現在のスケジュール

１２月７日（水）成田発ホノルル行き：21:00

１２月１５日（木）ホノルル発羽田行き：17:55

９日に行って、１４日くらいにかえるつもりだったのに・・・

残念

1月は56Km

2011年も56Kmです。

体重は70.3Kgでかわらず・・・

会社でのつまみ食いが原因か(^^)

走ると原減るんですよね〜

今日もがんばってますよ！！

今朝５時すぎに目が覚めたら、桃華が起きてしまった。

美紀がまだ寝るように話している横でそうっとストレッチをして

５時半頃に布団から出ました。

ほぼ昨日と同じ時刻に家を出て同じくらいのスピードで走ったのですが、

昨日より明るくなるのが早かったような気がします。

それから５時半くらいだったら北斗七星や金星がよく見えますよ！！

風や湿度なども関係するんですかね？

そういえば東京は今日も乾燥注意法が出て、２０日連続だそうです。

火の用心ですね！！

ところで練習ですが、今日も10Kmを6:30-7:00/Kmくらいで走りました。

これで

１月は46Km

2011年も46Kmです。

体重は70.3Kgで微増（夜遅くにご飯をたべるものではないですね〜）

皆さん

ホノルルマラソンが終わり１ヶ月以上がたち、１月も月の半ばになっております。

さて、今年は10回目の出場となりますので、今年こそサブ４目指してがんばりたいと

思います。問題はいつも怪我なので、そこだけは本当に気をつけていきます。

どのくらい走り込むとサブ４になれるかはわかりませんが、何かの本で月に200Kmと

言うのが一つの目安と書かれていたような・・・

高すぎる目標は最初からたてても仕方がないので、今の段階ではホノルルマラソンまでの

11ヶ月間で1500Kmくらいを目標にがんばっていきたいと思います。

2011年は1月4日から走り始めました。

1月4日 8Km

1月16日 8Km

1月17日 10Km

1月18日 10Km

今のところ36Kmです。

まあ、ゆっくりゆっくりと（笑）

今年の正月は実家に帰り、３連休は福島（美紀の実家）に行ったので、忘年会などもあり、

1月14日の朝の体重は71.2Kgです。

1月18日は70.2Kgなので走ると体もすっきりですね！！

去年も同じようなことを書いていたような気が・・・

最近雲一つない快晴ですが、今朝は写真をiPhoneでとってみました。

朝焼けの空を明けの明星（金星）と飛び立った飛行機を一緒にとったのですが、

金星は微妙にみえますが、飛行機は全く映っていませんでした。

走っている途中で立ち止まって撮りました。

こちらは朝焼けに照らされる富士山です。（これは自宅前から・・・）

わかるかな？

いや〜最近寒いですね。

昨日面白いことがありました。

走り始めてそろそろ１０年目になりますが、走っていて出た汗が

帽子の先で凍っていました。氷柱のように！！

風呂に入って出てきたら溶けてました。

撮っとけばよかったな〜

食べるのに一生懸命で写真をほとんどとっていませんでした。

すんません m(_ _)m

白川の目標は来年こそサブ4

竹井の目標は来年は彼女づれ

鈴木と佐藤の目標は５時間ぎりだっけ？

亘ちゃんはつねに狙うはサブ４

紀美ちゃんはベスト更新

石本さんは転職で来年は無理だとか・・・

卓ちゃん来年も走ろうね！！

今年もおいしく、楽しい打ち上げでした！！

１２月１０日は白川の結婚記念日です。ちょこっとお祝いしてもらいました。

桃華も楽しそうです！！

鈴木の誕生日祝いも一緒に！！

桃華は紀美ちゃんに教えられた「かとちゃんペ！！」

今年は人数も少なかったですが、楽しい前夜祭でした。

大変遅くなりました。

ホノルルマラソン2010が開催されてはやひと月

ホノマラタートルズの結果といろんな報告です。

さっき書いてたら全部消えてもた(TT)

白川：5:33:33

竹井：5:43:47

内藤亘：5:56:32

内藤紀美：5:56:33

佐藤：6:28:39

鈴木：6:58:49

石本：6:58:52

斉藤：7:09:56

全員無事に完走（完歩）しました。イヤーよかったよかった！！

何回走っても苦しいけど、走りながらいろんなことを

考えさせられます。

集合写真１（アーチシステムズ）

うーん、なぜか佐藤がいない・・・

花火がうち上がりました！！スタートです。

今年はダイヤモンドヘッドの途中で既に日の出が・・・

ハワイカイの最後のあたりで紀美ちゃんに追いつきました。

足が動かない・・・といっていたが、ピース！！

白川がトイレに行っている間に紀美ちゃんに抜かれ・・・

また、追いつきました。

ということは紀美ちゃん、走って追い抜いたな（笑）

紀美ちゃんとあってから少し経って亘ちゃんに追いつきました。

足が痛いと・・・紀美ちゃん後ろにいたよって教えときました。

一生懸命かえってきたが・・・桃華は爆睡、呼んでも全く起きない

悲しい(; ;) 来年はもっと早く帰ってくるからね！！起きててね。

竹井は撮れず・・・

佐藤〜毎年遅くなってないか？

石本さんと鈴木が一緒に・・・この写真に鈴木の姿はない？

証拠写真があるとまずいのか？

せっかくとったのに紀美ちゃんごめん。

卓ちゃん、さすがサーファー引き締まったいい体してまんな〜

実はここには書いていないのですが、卓ちゃんの奥さん（有美ちゃん）の

お父さん、お母さん、完走です！！すごい！！

最初は10Kmっておっしゃってたんですけどね。そのまま、フルまでいくとは・・・

今年参加できなかった皆さん！！来年は一緒にがんばりましょうね！！

苦しくも楽しいホノルルマラソンでした。