練習会報告
ホノルルマラソン練習会 in 皇居 2009-11-07
白川＠ホノマラタートルズです。
今日は皇居での練習会でしたが、私以外全員寝坊(^_^;)
まあ、しゃーない
参加者は
白川、佐藤、鈴木、山下、田畑の5名でした
今日は30Km走るつもりでしたが、17Kmくらいから足もつらくて
20Kmで終了しました。
佐藤：20Km
鈴木、山下：10Km
田畑：5Km
あと1ヶ月というのに大丈夫かな・・・・
五十嵐君とはなかなかあえませんね〜 来週は彼女つれて練習来たら？
本多さんが本日はお休みでした。
また次回おいでください。
来週は15日の日曜日です。お間違えの無いように！！
白川
09/06/20 2009年第2回練習会
ホノマラタートルズのみなさん 元気ですか？〜
第2回 2009/6/20 (土) 8:00 皇居 アートスポーツ日比谷集合
参加者：白川、竹井、山内、本多
今回も少ない！！寂しい〜
久々の練習会ですので皇居2-3周のLSDをしようと思い走り始めましたが、
前日の飲み過ぎもあり、私と山内は2周でダウンしまいた。
本多さんも2周でした。
ところが、竹井は絶好調？3周を走ったのですが、最後の1周はなんと
30分程度だったとか・・・
この日皇居に着くとエクサミュージックの人がいてプレイヤーを貸して
くれました。
リズムをとるのは簡単なのですが、たまにばらばらになってしまします。
おれってリズム感ないの？
それとも聞いてないの？
次回以降の予定は2-3日中に決めてご連絡しますね。
それから、本多さんが7月5日に開催されるゴールドコーストマラソンに
出場されるようです。
本多さん是非是非完走してくださいね。
6時間半は結構大変ですが、無理のしすぎも注意が必要です。
日本から応援していますよ
白川
09/01/25 2009年第1回練習会
ホノマラタートルズのみなさん 元気ですか？〜
今年もホノルルマラソン行きましょうね。
2009ホノルルマラソンに向けて
第1回 2009/1/25 (日) 15:00 下丸子駅集合
参加者：白川、山下、山内
今回は少ない！！寂しい〜
ってか白川の呼びかけ遅すぎですよね。
はい、すみません。m(_ _)m
スピードの付け方としてインターバルトレーニングを
やってみようと言うことでトラックにジョグで向かいました。
ただし、静岡を想定して入りを6:15で5:40ペースではしりました
から初めてのトレーニングの山下君、前日風邪で寝込んでいた白川には
かなりきつかったです。
4キロでアップは終わりでインターバルの説明を・・・・
400mか800ｍというとまずは400ｍを走ろうと言うことになり、
400mを96秒でということで全力疾走
（これはキロ4分ペースですが我々には全力）
山内が85秒、白川が91秒、山下君が93秒くらいでゴール・・・
きつい、めちゃくちゃきつい！！
とみんな1週でダウン。
それならと、800ｍを少し遅めで・・・3分36秒
1本目走り始めてすでに100mできつい（どこまで体力内ねん！！）
山内：3:20、白川：3:30、山下：3:35
（大体です）
すっごい休憩してもう一本
2本目
山内：3:40、白川：3:50、山下：4:00
みんな死にかけ・・・いっぱい休んで寒くなったのでダウンへ
4キロをダウンして白川から坂道ダッシュもいれる？
行っときましょって感じで
１２０−３０ｍの土手の坂道を2本全力ダッシュ
予定の3本目は取りやめて自宅へ・・・・
山下君は好きな相撲に夢中でした。
たぶん1年半ぶりくらいにNHKをつけたような・・・・
結果は皆さんご存じの通り朝青龍の優勝
打ち上げは白川の家でもつ鍋をやりました。
あー食べ過ぎ食べ過ぎ 月曜日に1キロ以上重かった(^^)
今年も頑張りましょう。
一昨年、去年と1名づつサブ4なので白川もそろそろ
いきまっせ。
まずは2月1日の丸亀をゆっくりでも完走し、
静岡駿府マラソンにいきましょう。
白川
第14回 練習会報告
ホノマラタートルズのみなさん
ホノルルマラソンまで1週間、今回15Kmのペース走を行いました。
第14回 2008/12/5 (土) 15:00 ランステ集合
参加者：白川、竹井、山下、五十嵐、陶山、本多、千田
今回は7名の参加でした。
予定をレースペース走にしましたので、レースを5時間と想定して6:10/Kmで
走りました。
最初の1Kmはアップで7:00/Kmで入りましたが、残りをそれぞれのスピードで
レースを想定して走りました。
ちなみに白川は最初の
1Kmを7:00/Km
9Kmを6:00/Km〜6:15/Km
5Kmを5:40/Km〜6:00/Km
で1時間31分ほどでした。
最後の1周を五十嵐君は5:30前後のペースで走っていたらしいです。
竹井、山下君は最後の1周を6:30/Km前後で走っていました。
陶山さんと千田さんは10Kmで終了。
そしてなんと本多さんは早めに練習を開始して20Kmを走ったそうです。
すごい！！！
この熱心さ、本多さんには頭が下がります。
来年は見習います。はい！！
その後、私のよく行く鳥亭（焼鳥屋で店員のまえやんは数年前一緒に
ホノルル走りました）で打ち上げをしました。
千田さんは帰られましたが、じゅんこさん？と安田さんが参加して
合計8人で打ち上げをすることになりました。
いやーいつもながら美味しいね。
鳥亭ではじめて焼酎なしでした。白川は例年より4キロ近く太ってるので
かなりセーブしました。
では現地で元気に会いましょうね！！
白川
第13回練習会報告
ホノマラタートルズのみなさん
ホノルルマラソンまで2週間、今回20Kmのハイペース走を行いました。
第13回 2008/11/29 (土) 8:00 ランステ集合
参加者：白川、山下、中谷、五十嵐、本多
今回は5名の参加でした。
予定をレースペース走にしましたので、レースを5時間と想定して6:30/Kmで
走りました。
五十嵐君はこの日も絶好調で最後の1周を4:30-5:00/Kmのハイベースで走り
まだ余裕の顔をしてました。
白川と山下君は最後の1周を6:00-6:30/Kmのペースで走りレースペースより
少し早いハイペース走で20Km完走しました。
最後の1Kmを白川が少し早めに走ったのでイーブンペースの山下君が一人旅に
なっていたところ、遅れてきた中谷さんが追いついていました。
イヤー、五十嵐君と中谷さんはことしやってくれそうですね。
また、本多さんはこの日15Kmで着実に距離を踏んでいました。
本多さんけがだけはしないようにして下さいね。
さて、12月6日は15時ランステ集合です。
その後17時半から打ち上げ予定です。
練習会の打ち上げだけでもいいので参加して下さいね。
白川
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