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白川＠ホノマラタートルズです。

久しぶりにジョギングをしました。昨日の夜に筋トレをして足が

疲れていたので、本当に苦しかった。

昨日寝るまではなんとか4時半に起きて12Km以上は走ろうと思っていたんですけど

今日起きたら5時40分でした(^_^;)

あと2週間で娘が帰ってきますので、家事が軽減される分がんばって走ろうっと！！

今日は足が重くて重くて大変でしたので、ゆっくりジョグで6:20-6:30/Kmで

10Km走りました。

今月走った距離：20Km

今月の目標まで：180Km

ホノルルマラソンまで：580Km

今朝の体重：68.3Kg

体重第一目標まで：後3.3Kg

いやー先は長いな〜

白川＠ホノマラタートルズです。

昨日インターバルなんてするから・・・と言われそうですが、

足が疲れていて今日は普通にジョグをしましたが、つらかったです。

66分くらいかけて10Kmを走りました。

10Km走りましたので、今月は118.6Kmになりました。

目標まで残り41.4Kmです。

日曜日に福島桃の里マラソンにでますので、後10Kmは走りますが、

ちょっと目標に到達しないようですね。

ちなみに今日の朝の体重は68.0Kgでした。今日は暑かったから汗・・・

体重も目標まで3.0Kg減・・・(>_<)

白川＠ホノマラタートルズです。

みなさん、アクティブレストってしっていますか？

疲労物質が足にたまっているので、軽いジョグなどをして

疲れを抜くというものです。

昨日は久しぶりに60分で10Km走ったので、今日は

アクティブレストにしようと思いジョグを始めました。

でも・・・足が思った以上に重い・・・？

昨日の夜筋トレをしたのを忘れていました。

ジョグは足が重くてゆっくりしか走れなかったので、

途中200mのインターバルを5本行いました。

元々は200mを60秒くらいでと思って始めたのですが、

いきなり49秒と張り切ってしまったので、途中56秒と

いうのを除いてほとんどが49秒で走りました。

アクティブレストのはずが、インターバルトレーニングに

なってしまった・・・

けがをしないようにマッサージしなければ・・・

結局4.6Km走りましたので、今月は108.6Kmになりました。

目標まで残り51.4Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は69.4Kgでした。昨日と変わらず・・・

体重も目標まで4.4Kg減・・・(>_<)

今朝はすごく涼しく走りやすかったですよ。

太陽が出ていないのがますますよかった。太陽って必要だけど走るときには暑いんですよね。

なんか5時だとすこし薄暗くなってきたような気もしますので、なんか秋を感じさせます。

今週末は福島伊達桃の里マラソンがありますが、参加してきます。

途中のアップダウンを乗り切って何とか1時間で帰れるようにしたいな〜

ゴールで妻と娘が待ってますからね〜

ということで今日は練習も本番をすこし意識して6:00/Kmではしりました。

最初と最後2Kmはゆっくりでしたので、61分かかりましたが、まあまあでしょう。

これを10月までにあと10分縮まるかな？

104Kmになりました。

目標まで残り56Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は69.3Kgでした。日曜日はやっぱり汗をかきすぎたようです。

体重も目標まで4.3Kg減・・・(>_<)

金曜日に久しぶりに医者に行きました。

以前は左のおしりが痛かったのですが、最近はストレッチの時に

少し痛みがあるくらいになってきました。

週に2回くらいしか筋トレができていませんが、効果はあったようです。

しかも左中心にしていると右が弱いから右もやるように指導されました。

うーん、うまくいかんもんやね〜

そうそう土曜日は久々にゴルフに行きました。

妻に内緒で言ったら途中で電話に出ないから機嫌悪かった。

帰りにわくわく市場（アクアラインの木更津側にある）によって食料

ゲット！！妻のいとこと飯を食べることに・・・

鯛も買ってきてさばいて2人でお刺身にして食べました。

さすがにアラは残ったので、次回アラ汁と煮付けにしようかな・・・

日曜日は前日の飲み過ぎで寝坊・・・

昼前に川沿いを走ったら暑くて死にそうでした。それでも10キロ走りました。

かかったタイムは約70分・・・しんどかった割には遅すぎる(^_^;)

今日からダイエットします。

94Kmになりました。

目標まで残り66Kmです。

ちなみに今日の朝の体重は67.5Kgでした。でもこれって汗かな？

体重も目標まで2.5Kg減・・・(>_<)

白川＠ホノマラタートルズです。

昨日は山下君と飯食って帰ってきたので、寝るのが少し遅かったので、

起きられるか心配でしたが、何とか5時起きで走ってきました。

早起きは三文の得といいますが、早起きは気持ちいいですね。

すこし眠いけど・・・

まあ、4時間半寝られればなんとかなりますな〜

先週末は一杯寝溜めしてきたし(^_^)

そうそう、先日自分で決めたできるだけ飲み会でない限りビール2杯ルール

すっかり破って3杯飲んでました(^_^;)

まあ、今日から頑張ります。でも今日は飲み会ですので明日から・・・

今朝は疲れもたまっているので、10Kmを少しゆっくりめのジョグをしました。

今日で81Kmになりました。

目標まで残り79Kmです。

走った距離と残りが逆転です(^^)/

ちなみに今日の朝の体重は68.7Kgでした。

体重も目標まで3.7Kg減・・・遠い

まだまだ頑張りますよ！！

お待たせしました、来月から練習会の再開です。

白川

昨日は夕方から走ろうと思っていたが、買い物に行ってしまい、

その後そのまま飲みに入ってしまった・・・・

ということで、昨日の飲みの分まで走ろうと思い、今日はLSDにしました。

90分以上は走ろうと思い走り始め山をうろうろしてだいたい15キロ程

走りました。

1カ所めちゃくちゃきつい坂があり、そこはさすがに歩いてしまいました。

まあ、LSDだしいいと言うことで。

今日で67Kmになりました。

目標まで後93Kmです。

今日は妻の親戚の家にお出かけ・・・

でも昨日の飲み過ぎがたたりなかなか起きられませんでした。

片道2キロの登り、帰りは下りの合計4キロ程をゆっくり行って

帰りはできる限りのスピードで下り練習をしました。

その後、そんなもの関係ないくらい食って飲んだからめちゃくちゃカロリー

オーバーです。

今日で52Kmになりました。

目標まで後108Kmです。

妻と娘が福島の実家にいることから、今年は福島の妻の実家で夏休みです。

まだなのかもうなのかはわかりませんが、産まれて10日で赤ちゃんはどんどん

変わっていきます。

見た目も表情も変わるし、体重は重くなってくるし・・・

今日は福島のアップダウンのある山中を10Kmをジョギング、

ちょうど一番暑い時間帯だったのでばてました。

今日で48Kmになりました。

目標まで後112Kmです。

今日は暑かったですね〜

久しぶりに家でクーラーを入れました。

今日は気温もかなり高かったので、ゆっくりと8Kmを走りました。

水分をとりながらでないと、体へのダメージがありますので、

水分補給は早め＆こまめにするのが重要です。

今日で今月は4日走って38Kmになりました。

目標まで後122Kmです。

来月からは200Kmオーバーを耐えれる体にしないと・・・

白川

皆さんは1日何時間くらい寝ますか？

赤ちゃんは1日に半分くらいは寝ているのでしょうが、

私は最近5時間くらいは寝ないといけない体になっているようです。

夏だからかもしれませんが、寝るのがだいたい0時半から1時くらい

起きるのを何とか4時半に起きたいのですが、なかなか目が開かない。

2度寝をしてしまうと次は5時から5時半くらいと・・・

20代は1日2〜3時間で大丈夫でしたが、運動をしているせいも

あるかもしれませんし、年かもしれませんね〜

やっぱり4-5時間は眠らないと気持ちよく起きられません。

0時前に寝ると4時半に起きられるので、日をまたがない

ようにしたいと思ってはいるのですが、なかなかそんな時間には

布団に入れませんね〜

ということで昨日は1時前に寝たので今日は5時半になってしまい・・・

10キロ走りましたが、やはり終わりの方が暑くて疲れました。

この年で娘が産まれたので、頑張って健康でいないといけませんね。

皆さんも食事と運動をして健康に気をつけてくださいね。

8月は練習は3日ですでに30Km走っていますが、このまま

160Km以上は頑張りたいと思います。

PS.今日妻と娘が退院しました。1週間前に慌てて福島に行ったのが

懐かしいくらいですね。

来週は夏休みをいただきますが、妻と娘に癒されに行ってきます。

めっぽう体力が落ちている白川ですが、8月30日に次のレースが

あるので一生懸命走れる体にならないといけません。

すこし太って現在67-68Kgもあるので、何とかダイエットしないと・・・

月に200Kmはしれる体にならないとサブ4は無理ですからね。

まずは今月160Km以上は頑張りたいと思っています。

今日は昨日飲んでしまって朝5時半起きだったので、

8Kmでした。でも今日の方が機能よりもっとじめじめと

暑かったと思います。

ということで今月はまだ2日しか走っていませんが、

20Kmと出だしは好調です。

あと140Kmがんばるぞ！！

PS,赤ちゃんって3日目（実質2日）で笑わないのかな？

みんなにもう笑ってるの？って聞かれるもので・・・

うちの子特殊ですかね？

白川

いやー子供も無事に産まれ、やっと自分のペースを取り戻せそうです。

この７月はさんざんでしたので、気合いを入れて練習をしますよ。

今日は8月の練習初日なので気合いを入れて朝からショートのLSDをしました。

12kmを90分かけてゆっくりと走りました。

朝4時40分に起きて5時半前から走りましたので、走り終わったのが

すでに7時！！

7時はさすがに暑いですね〜

この調子で今月は150Km以上走って、桃の里マラソンに出たいと思います。

ゴールで娘がまっているので、去年よりは少しは早く走りたいけど、

去年より圧倒的に練習不足ですね。

ということで

8月=12Km

です。

まだまだ産まれませんな〜

いつ行ってもいいようにはしてあるのですが・・・

これではお客さんと暑気払いにもいけません。

今日から本格的に練習の再開を開始しようと思ったのですが、

今日も走り始めたのは6時過ぎ・・

暑かった、なかなか体がクールダウンしてくれずに

客先に直行になってしまいました。

まあ、会社によっても20分くらいしかいられなかったから

無理するよりも体をいたわってしまいました。

今日は8Kmを走りましたまだ今月は27Km。

来月からは一生懸命走ります。

赤ちゃんや、早く産まれてね・・・

白川

みなさん

最近メールでも産まれた？と聞かれますが、まだまだ産まれる気配なしですね〜

すでに39週に入って、予定日の30日まで後3日になりましたが、今日もまだの

ようです。

産まれたら練習会再開しますから、もう少しまっていてください。

今日は5Kmを走りました。

そろそろ5時台に走らないと暑くて死にそうです。

今日から早寝早起きにかえようっと！！

ということで今月は19Kmです。

どうしようもない、この練習不足。

久しぶりに走りました。

ただ、昨日は遅く帰ったのと少し仕事などもやったので、寝るのが2時に

なってしまい。起きたのはなんと6時過ぎ・・・

しかも体が起きたのは40分程かかり、ジョギングができたのはたったの3Km

でした。

でも、朝から走ると気持ちいいですね〜

だんだん今月の合計走行距離を書きたく無くなってきましたが、

なんとまだ14Kmしか走っていません。

ことしのサブ４は遠のくばかりですね〜

後は早く元気な赤ちゃんが生まれてくれればですが、これも音沙汰がありません。

おーいそろそろ出ておいで・・・

白川

おひさ！！

2週間ぶりにジョグができました。

風邪と仕事がばたついて全く健康的な生活ができませんでした。

いやー、でも注射はききますね〜

いつもは風邪を引きはじめでまずいと思ったらいつも行く診療所で

注射をうってもらうのですが、ミーティングを15時から22時まで待たされ

いけずじまい・・・

そのため、風邪が本格的になってしまい。治るのに時間がかかりました。

日曜日を挟んで注射を打ってもらいました。いやー結構ききます。

でもその後の治りは本格的に引いたら遅くなります。

ようやく運動できるくらいにはなりましたが、それでも喉が本調子

ではないので、ジョグだけにしておきます。

今日も多摩川のコースを6キロ程走りました。

本日6Km

今月6Km

今月は100Kmいけるかな？でもねちょっと難しそうです。

ブログ更新頻度が落ちてます。

全然走れていません。体重もやばいくらいになっております。たぶん・・・

怖くてはかれないという女性の気持ちわかります。

せっかく減量に頑張ってきてもドカ飲み、ドカ食いじゃーね

今朝はなぜか全く目が開かず、まぶたがくっついているようでした。

昨日寝溜めしたのにな〜

明日から新規一転がんばります。

でも明日は雨の予報・・・

週計：0Km

月計：79Km

100Kmも行かなかった

なんか最近練習不足と飲み過ぎで太ってきたような・・・

今日は頑張って走るぞ！

と走ってみたけど、あつい！！朝6時で20度とは、本当にあつい

これからもっと暑くなるので、睡眠時間と朝起きる時間をずらさないと

いけませんな〜これからはさすがに4時間半ではきつい！！

ということで本日頑張って10KmをゆっくりJOGで走りました。